腸癌，是一種「現代病」，也是一種「富貴病」，多與現代生活方式和飲食類型有直接關係。

腸癌「偏愛」3種人，你知道嗎？

1、無肉不歡的人

長期吃肉，頓頓吃肉，會攝入大量的脂肪和蛋白質，易使腸道分解產生有害物質；

而這些有害物質，在腸道內停留時間過長，會通過腸壁進入血液，損害身體，且會使最接近毒素的腸壁引發炎症，誘發腸癌的發生。

2、煎炸燒烤，樣樣不落的人

煎炸或燒烤的食物，是很多人的喜愛，殊不知這類食物，會增加罹患腸癌的風險。

尤其是肉類，經過油炸或是高溫烤制，會分離出一種具有致突變性和致癌性的化學物質，雜環胺，這種物質，可導致腸癌的發生。

另外，還會產生致癌物質苯並芘，不僅誘發腸癌，還易導致肝癌、食管癌等。

3、食物滾燙下肚的人

人的口腔、食道和胃黏膜，最高只能耐受50-60℃的溫度，太燙的食物會損傷黏膜，導致急性食道炎和急性胃炎。

過熱的食物，會導致氣血過度活躍，胃腸道血管擴張，對腸胃產生刺激。

經常吃這種食物，胃粘膜會逐漸受損，很可能會慢慢發展成為胃潰瘍，從而引發胃腸道腫瘤。

如果身體出現4個癥狀，要儘快到醫院檢查！

1、便血

2、長期腹痛，腹脹，腹部不適，腹部包塊

3、慢性貧血

4、便秘和腹瀉交替出現

預防腸癌，保護腸胃健康，記住「3少3多」！

3少：

1、少煙酒

相關研究指出，長期吸煙，對腸道產生長期且持續性的慢性刺激，會直接誘發腸癌。

而長期大量喝酒，身體會攝入過量的酒精，易導致腸道粘膜炎症，會影響腸道功能。

所以日常生活中，能戒掉煙酒最好，如不能，也要盡量少喝酒，不吸煙。

2、少憋便

常言道，有便不要憋。

很多人，因為工作關係，或者有要緊的事情，會有憋便的習慣。

卻不知，短期內憋便沒有關係，但如果時間長了，糞便內水分會被腸道反覆吸收，使大便乾結難排。

並且，糞便中含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產物等多種致癌物，長時間滯留在腸道，被腸道重複吸收，會刺激腸黏膜，誘發癌變。

3、少久坐

有調查顯示，長時間久坐不動，是導致腸癌高發的誘因之一。

這是因為，人們在長時間坐著的時候，腸道的蠕動會減弱、減慢，腸道代謝產物易在腸內滯留，其中的某些有害成分，會直接刺激結腸粘膜和腸壁。

導致腸炎，甚至誘發腸癌。

3多：

1、多動手

四縫穴：屬於經外的奇穴，位置在食指、中指、無名指和小拇指的第二條橫紋的中央。

經常用大拇指掐按此穴，可緩解消化不良、胃積食等癥狀，起到養護腸胃的作用。

每日早晚各一次，每個手指各20下。

2、多喝水

蒲公英青汁

將蒲公英葉、大麥苗二者搭配，磨成粉末，熱水沖泡即可飲用。

蒲公英葉，富含維生素A、維生素C及礦物質，還有「解毒草」之稱，對上火引起的便秘、口腔異味均有一定療效。

大麥苗，富含粗纖維，補充身體營養需求，刺激腸道，促進糞便排出，改善便秘；還有助於調節腸道菌群，促進有害物質排出。

毛菊苣根茶

毛菊苣根，又被稱為歐洲菊苣根，原產於歐洲，是一種「葯食兩用」食品。

毛菊苣根中含有豐富的可溶性膳食纖維，主要是菊粉成分。

它是雙歧桿菌的增殖因子，不被胃腸道消化吸收，而是直接進入大腸，優先被乳酸桿菌利用；

產生醋酸鹽和乳酸鹽，降低大腸的pH值，從而增加腸道有益菌數量，抑制有害菌的生長，改善腸道內菌群環境，保護腸道健康。

3、多慢跑

慢跑運動，可提高新陳代謝，促進腸道蠕動。

建議，每周進行3次慢跑，每次30分鐘的運動量， 長期堅持，有助於增強免疫系統，減少腸道炎症，降低癌症的發生。

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