高尿酸，如何飲食控制降尿酸？專家講出實話

高尿酸是很多朋友都面臨的問題，雖然高尿酸不一定會發作痛風，但對於有高尿酸問題的朋友，還是應該對尿酸高的問題及時的給予關注。長期的高尿酸不控制，不但可能會發作痛風，對於慢性腎病，高血壓，心血管疾病等方面的問題，也是一個不良的風險因素。

因此，高尿酸雖然可能完全沒有感覺，但也一定要注意控制，通常對於尿酸值未超過540μmol/L，也未發作的痛風的朋友，不建議服用藥物來控制尿酸，那麼想要降尿酸，生活調理就是很重要的方面了。生活調理降尿酸，有沒有哪些食物，吃了可以降尿酸的呢？實際上，由於高尿酸通常是人體對於尿酸的代謝排泄出現了問題造成了，因此，基本上不會有某種食物，吃了以後可以明顯的改善尿酸排泄代謝，使尿酸又明顯的降低。但是在飲食上有所控制，對於降尿酸還是有所幫助的。

飲食上有所選擇，有所控制，可以有使尿酸下降的效果，主要還是在於減少飲食中嘌呤的攝入，使「尿酸」產的少，從而達到降尿酸的效果，這就需要我們在飲食結構上，減少中高嘌呤食物的攝入，而多增加低嘌呤食物的攝入，絕大多數的蔬菜，水果，主食，嘌呤含量都不高，而大多數的海鮮，動物內臟，濃湯等，都屬於高嘌呤的飲食，因此，在日常生活中，多吃水果蔬菜，少吃中高嘌呤的海鮮，動物內臟等，通過調節飲食結構，對降尿酸，往往是有一定的輔助作用的。

除了少「產」，通過飲食可以讓尿酸多排嗎？當然也是可以的，其中最有效的方法，也是最簡單的方法，就是多喝水！只要腎功能沒有問題，多喝水，多排尿，通常都可以有效的改善高尿酸問題，特別是原來沒有勤喝水，多喝水習慣的高尿酸患者，通過改變習慣，多喝水，少量多次，每天飲水在2500ml左右，尿酸多數經過尿液排泄，通過多排尿，是讓尿酸多排的好方法。

我們一再建議高尿酸的朋友多吃水果蔬菜，一方面是這是低嘌呤飲食，另一方面水果蔬菜中富含的各種維生素，如維生素C，B族維生素等，對於改善身體代謝機能，逐步的增強和改善尿酸代謝能力，也是有一定幫助的。因此，保持良好健康的飲食結構和飲食習慣，不要胡吃海喝，不要吃的過於精細，過於偏食挑食，好的飲食結構和習慣，不但能夠改善身體的尿酸高情況，對於身體其他方面的代謝，如血脂血糖的代謝，也會有正向的良好作用。

除了飲食方面的調理，高尿酸患者還應該注意限制飲酒，加強運動，控制體重，避免高糖飲食，保持良好作息，避免長期熬夜等多個方面的問題，只有進行綜合的身體調理，才能使尿酸水平有好的改善，如果生活上嚴格自律了，尿酸水平仍然逐年升高，那麼還是應該考慮合理的服用藥物來控制尿酸值，盡量的減少高尿酸帶來的健康風險。

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