每天若能在這個「時間點」排便，那就恭喜了，可能是長壽體質！

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每天若能在這個「時間點」排便，那就恭喜了，可能是長壽體質！

一、一天排便幾次正常？

一般來說，每天排便1-2次，是正常現象

二、什麼時間排便最佳

中醫講，早晨5-7點是大腸經當令的時候，這個時候適合排出身體內的毒素和垃圾了，時間拖越久，產生的毒素就會越多。

在每天晚上睡覺之前排便也是有助於減少身體的毒素，更利於身體健康。

三、每次排便時間多久最好？

最佳的排便時間為3-5分鐘。

四、多吃有助排便的食物

1.糙米

糙米中的膳食纖維是十分豐富的，有利於促進腸道有益菌的增殖

2.獼猴桃

獼猴桃促進排便清理腸道，可以很好的緩解便秘。

燕麥

燕麥易使身體產生飽腹感，避免腸道吸收殘餘毒素

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