年老時多活動可以保護大腦不患痴呆症

老年人移動超過平均水平,日常鍛煉的形式或只是日常家務等體力活動可以保持更多的記憶和思維能力比平均比不活躍的人,即使他們有腦損傷或生物標記與痴呆有關,根據拉什大學醫學中心的一項研究發表在1月16日,2019年,在線神經學問題,美國神經病學學會的醫學雜誌。

「我們測量研究參與者的身體活動水平平均兩年之前,他們的死亡,然後檢查他們的死後捐贈的腦組織,並發現一個更積極的生活方式可能對大腦有保護作用,」阿倫s·布赫曼博士說,該研究的第一作者論文和神經科學系的副教授拉什大學醫學中心。「與久坐不動的人相比，經常運動的人有更好的思維和記憶能力。」

研究人員發現，當大腦出現AD病理癥狀時，運動可以提供認知儲備，幫助維持思維和記憶技能。

研究比較了454名老年人的認知測試結果和活動數據

這項研究評估了454名老年人;191人患有痴呆症，263人沒有。20年來，所有參與者每年都要接受身體檢查、思維和記憶測試。

參與者同意在他們死後捐獻他們的大腦用於研究。平均死亡年齡為91歲。

拉什阿爾茨海默病研究中心(Rush Alzheimer"s Disease Center)的研究人員平均在患者去世前兩年給每位患者一個名為加速計的活動監測器。這個戴著腕錶的設備可以24小時監控身體活動，包括從在家裡走動這樣的小動作，到鍛煉等更劇烈的活動。

研究人員收集並評估了每位參與者7天的運動數據，並計算了他們的平均每日運動得分。結果以每天的計數來衡量，總平均數為每天16萬次。

沒有痴呆的人平均每天18萬次，痴呆的人平均每天13萬次。

研究人員發現，日常活動水平越高，思維和記憶能力就越好。研究還發現，擁有更好的運動技能(有助於運動和協調的技能)的人，思維和記憶能力也更好。

活動的微小差異與痴呆率的巨大差異相關

每增加一個標準偏差，參與者患痴呆症的可能性就會降低31%。運動能力每增加一個標準差，參與者患痴呆的可能性就降低55%。

Buchman說，分析顯示，在人們的思維和記憶測試中，身體活動和運動能力占差異的8%。

參與者死後，研究人員檢查了他們捐獻的腦組織，尋找痴呆和阿爾茨海默病的病變和生物標記。

即使研究人員調整了參與者大腦損傷的嚴重程度，活動和測試分數之間的關係也是一致的。他們還發現，痴呆患者和非痴呆患者之間的關係是一致的。

高水平的身體活動與更好的思維和記憶能力之間的聯繫與阿爾茨海默氏症和相關疾病的生物標誌物的存在無關。

鍛煉可以保護大腦，但還需要更多的研究

Buchman說:「鍛煉是改善健康的一種廉價方法，我們的研究表明它可能對大腦有保護作用。」但值得注意的是，我們的研究並沒有顯示因果關係。

「也有可能，隨著人們失去記憶和思考能力，他們會減少身體活動。」需要更多的研究來確定更多的運動是否真的對大腦有益。

這項研究的一個局限性是，它沒有關於參與者一生中有多活躍的數據，所以尚不清楚早期的身體活動是否也起到了一定的作用。此外，這項研究沒有包括體育活動的類型，因此很難確定一項體育活動是否可能比另一項更有益。

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