腰疼、肩頸疼？可能是你的胸椎出了問題！

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被忽視的胸椎

我是缺覺的小編

昨晚肩頸疼得基本沒睡

因為每天在電腦前坐8-10小時

經常因為各種疼痛睡不好

相信此時正在看手機的你

也長期久坐伏案

或

經常低頭看手機

告訴你一個不幸的消息

除了圓肩、駝背、頭前伸

你的胸椎可能也不太好了

你可能很重視胸

卻從沒重視過胸椎

要知道，

胸椎不好

會影響到它的鄰居

——頸椎和腰椎

如果你經常

下腰或肩頸疼

很可能是胸椎靈活度變差了

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胸椎靈活度差的危害

1.圓肩駝背

胸椎曲度變大

你不知不覺就「彎」了

體態、氣質變差

人變矮變醜

2.肩、頸、腰痛

胸椎靈活度下降

頸椎就要被迫幹活

時間久了就會脖子疼

胸椎靈活性變差

會加大腰椎代償

導致腰痛

3.訓練效果差

還容易受傷

在做雙手舉過頭頂的動作

比如深蹲時

如果胸椎靈活度差

胸椎就沒法有效伸展

腰椎就得承擔壓力

胸椎靈活度好

胸椎靈活度差

還會限制肩胛骨的活動

影響肩關節的功能和穩定性

導致肩部屈曲受限

造成肩峰撞擊

3

拿什麼拯救你我的胸椎

滾2-3分鐘，注意不要滾下背部

每側3次，然後換邊

每次保持30秒，每側做3次

每次保持30秒，每側做3次

將胸腔向下壓，直到軀幹和地面平行

每次保持30秒，做3-5次

保持腰椎的穩定，感受胸椎的旋轉

在頂端保持2秒，做10次後換另一側，每側3組

為了你上半身的幸福

趕緊練起來吧！

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