瑜伽原來這麼流行，哎呦，不錯哦

瑜伽為什麼越來越受到大家的青睞呢?這不僅在於瑜伽文化的獨特魅力,而且作為一種自然、具親和力的練習,它適合於任何年齡段和性別的人練習.讓我們揭開瑜伽"神秘"的面紗,去走近瑜伽、接觸瑜伽、感悟瑜伽、領略瑜伽給我們帶來的諸多好處吧.

1、低弓箭步

瑜伽可以美體養身.瑜伽可以矯正由於勞累或不良的坐姿造成的脊柱變形,可以改善不良姿態,增強自信心。

動作要點：從下犬式進入，吸氣先抬頭，向前跨步至雙手之間，呼氣右膝腳背落於地面，左腿屈膝90的，腳掌抬離地面，上半身挺胸直腰。

2、鴿式

瑜伽還能增強自愈力,預防各種疾病如:偏頭痛、失眠、便秘、腸胃病、關節炎等，醫療費都能省下一大筆。

動作要點：首先右腿用跪姿進入，右小腿與腳背完全貼在台階上，左腿在上一台階屈膝，左小腿抬高與地面垂直，然後兩手向頭頂方向延展並抓住左腳尖，手肘分別朝上，同時上半身也向身後下彎，直到頭頂與左腳掌完全接觸，注意將胸部盡量向前頂開，這樣做出來的弧度會更好看。

3、戰士三式

瑜伽可以為我們減壓養心.瑜伽可以幫助我們提高集中精神的能力。

動作要點：山式站立。軀幹前傾，同時抬起左腿離地，右腿保持伸直，身體繼續前傾．注意保持平衡的同時．除了右腿．整個身體與地面平行。接著上半身慢慢向後向上拉起，使背部成弧形，雙手反向在背後伸直，並十指相扣，注意手臂也要與地面保持平行。

4、站立體前屈

瑜伽能舒緩緊張、減輕壓抑、消除心理障礙、恢復內心的平和安寧,使人的心態健康良好.

動作要點：站立式進入，兩腳併攏伸直站在輔助轉上，伸直手臂帶動上身向前向下壓，盡量至上半身與下半身貼合在一起，最後手掌著地，眼睛自然望著地下。

5、弓式

瑜伽可以調理養顏.瑜伽通過推、拉、扭、擠、伸等各種姿勢對內臟器官起到自我按摩的作用。

動作要點：腹部貼地平躺，兩腿和腳踝併攏。正常呼吸，自膝蓋處彎曲兩腿，腳跟盡量朝上升高，左右兩手伸直分別抓住兩腳腳尖位置，繼續將腿向上抬高，頭部與背部向後彎下。

6、神猴式

瑜伽能強化生理機能,調節內分泌,使人體新陳代謝更加良好,延緩衰老,永葆青春靚麗的容顏.

動作要點：劈叉動作進入，左腿向後，右腿在前，慢慢把兩腿伸直成一直線，，上半身保持平直，手臂伸直並置於左大腿兩側的地面上，頭部側向右邊。

7、手倒立

瑜伽這種古老又時尚的運動，正迎合著現代人追求健康和快樂的生活方式。

動作要點：下犬式，雙腳與髖同寬，雙手比肩膀略寬腹部內收上提，腳跟盡量踩地，手掌抓穩地面，然後雙腿伸直併攏，腳尖用力頂起兩腿騰空，注意整個身軀成一直線，最後兩腿慢慢向兩側岔開，腳掌朝上，直到左腳尖與鐵杆接觸。

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