天然的「降壓藥」終於被找到！每天泡水喝兩杯，穩定血壓防中風

高血壓是一種對人們健康危害非常大的常見病，尤其在近些年來，高血壓患者的數量也與日俱增，因此如何有效的預防和緩解高血壓的癥狀，便成為人們非常關注的一個話題。根據世界衛生組織預測，到2025年，全球將有15億人口有血壓高的問題。我們知道，血壓若是控制不好，很多併發症會蜂擁而至。很多人都有高血壓的情況，但大家不知道的是，高血壓對中風是有促進作用的。這是因為高血壓會增加心腦血管的張力，容易損傷血管壁。其實，想要控制血壓，除了吃藥之外，食物的作用也是不可小覷的。除了那些高鹽高脂等必須禁忌的食物外，還可以吃一些具有保護血管、降壓降脂功能的食物。

天然的「降壓藥」終於被找到！每天泡水喝兩杯，穩定血壓防中風

玉蓮飲

將60克玉米須、5克蓮心一起煎水後當茶飲，有清熱、安神的作用，適合患有高血壓病、神經衰弱的患者服用。中醫認為玉米須能利水消腫，泄熱，平肝利膽，對於防治高血壓和動脈粥樣硬化有一定作用，蓮子也有顯著的強心作用，能擴張外周血管，降低血壓。

山楂

山楂中含有一種名字叫做黃酮類的有效物質，能夠很好的預防高血壓，血管的活力獲得很好的改善，血流量也大量的增加，經常飲用山楂茶，對於治療高血壓具有明顯的輔助療效，可以每天泡水喝。

綠蘿花

綠蘿花對糖尿病，冠心病，高血壓，高血脂等各種血管炎症有顯著的療效。每天在喝水的時候放一兩顆在杯中就好了，非常方便。

杜仲

現代研究顯示，杜仲浸劑能使高血壓患者血壓有所降低，並改善頭暈、失眠等癥狀。美國哈佛大學的研究者認為杜仲是目前世界上最高質量的無毒副作用的天然降壓藥物，降壓作用穩定，並且可以預防化學藥物所致的肝腎損傷，這可以說是中醫藥對全世界健康的又一大貢獻了。

葛根茶

葛根具有改善腦部血液循環之效，對因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰酸腿痛等癥狀有較好的緩解功效，經常飲用葛根茶對治療高血壓具有明顯的療效。做法是將葛根洗凈切成薄片，每天30克，加水煮沸後當茶飲用。

一般來說，冬天會比夏天血壓高。因為冬季天氣寒冷時，人體內的血管會自然收縮，加上氣候乾燥，體內水分相對缺失，都有可能導致血流速度減慢，血粘度增加，血壓也相應會升高。現在正是冬天，血壓高的朋友一定要多注意哦。除了上面的食療，妙語康再給大家介紹幾種其他的自然降壓法。

1、穴位按摩

太沖穴中醫說高血壓是肝陽上亢造成的，而太沖穴則可以平息肝陽。太沖穴在足大指和次趾中間靠後的地方，這個穴位你可以按揉它，揉到酸脹的感覺就可以了。時間長短靈活掌握，按揉力度要適可而止。

湧泉穴位於我們的腳心，把腳掌分為前中後三部分，湧泉穴就在前一部分和中間一部分交叉地方的正中間，用手摸那個地方正好是一個坑，揉一揉就能對血壓起到保健的作用。按這個穴位起到降低血壓的作用。

腳上的這兩個穴位，在洗腳或洗浴的時候可以自己按摩，尤其是當血壓高起來的時候它能夠比較快速地使血壓往下降。

2、規律運動

每周150分鐘中等強度運動，例如走路，或者每周75分鐘的強烈運動，例如跑步，有助於降壓和促進心臟健康。每天僅步行半小時就有降壓效果。運動更多，降壓獲益更多。

3、減輕體重

控制超質、肥胖超重和肥胖。肥胖為高血壓的危險因素之一。故必須限制體重。主張低熱量、低脂時飲食。適當限制穀類澱粉主食，少吃高脂肪食物如蛋黃、奶油、各種魚、蟹黃、豬肉、動物內臟等，並且少吃含糖量高的食物、飲料等。

4、每天睡夠7小時

要想控制血壓，一定要好好睡覺。研究發現，出現高血壓早期跡象的人如果每晚早睡一小時，持續六周後血壓能恢復到正常值。所以，妙語康和大家分享一種「天然降壓法」，那就是——每天睡夠7小時！

另外，高血壓患者朋友睡覺一定要選擇較低的枕頭，因為過高的枕頭會使患者脖子上的血管受到壓迫，影響腦內血液循環哦～

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