慢跑為什麼可以成為現在最火的運動方式？你該去跑步了

堅持運動是備受推崇的生活方式，很多習慣運動的人都喜歡在運動的時候拍個照片發朋友圈，這種行為可以鼓勵自己堅持下去，也帶動了身邊的人一起運動。

而在各種運動中，跑步算得上是參與人數最多，受眾面最廣，操作起來最方便的一種運動。無論男女老少，都有很多人喜歡跑步，而跑步也確確實實是一種非常有效果的鍛煉方法。

現在參與跑步的人數非常多，除了每天堅持跑步的人，還有很多渴望減肥的，喜歡踢足球或者打籃球的，還有很多中學生老年人，這些人都是參與跑步的主力軍。

尤其是那些渴望保持身材的女性和中老年人，每天早晨或者傍晚的公園裡或者馬路邊，總是能夠看到他們的身影，有些地區跑步成為潮流，每天晚上成批成批的人在外面跑步或者快走。

現在跑步運動這麼火熱，主要是有以下兩個原因，當你看完了這兩個原因，相信你也有想要跑步的想法了！

第一個原因，跑步是性價比最高的鍛煉方式。這句話說出來，肯定有很多人認為這句話說的不對，很多人會舉例很多的項目，比如HIIT，再比如游泳或者其他的各種運動。

但是跑步依然是性價比最高的項目，為什麼這麼說，我們是從運動的限制性、經濟性以及效果程度來談的，綜合這三項，跑步的確是性價比最高的。

和其他的運動項目相比，跑步佔有得天獨厚的優勢，跑步不需要任何的器械和設備，跑步對場地的要求也比較低，需要的僅僅是一顆堅持的心而已。

和跑步相比，游泳各種球類運動，要麼是需要體育用品，要麼是需要一定的場地需求，並不是你想去就去的，也不是你想鍛煉就鍛煉的。

如果你認為你進行各種徒手鍛煉，你也可以達到很好的鍛煉效果，但是你想想，以HIIT為首的這種徒手運動，的確可以達到無場地鍛煉。

但是先不談這種運動是不是適用於大部分人，這種運動對身體進行的是大刺激的鍛煉方式，在進行這些訓練的時候，往往我們的心臟都是保持在最大心率的百分之八十以上。

這種運動每次持續時間不會太長，而且最好不要每天使用這麼高的心率刺激心臟，我們人體就像一輛汽車，我們有跑到最大速度的潛能，但是速度越快損耗越大，鍛煉也是一樣。

第二個原因，跑步對身體鍛煉效果十分理想，可以達到大多數人的目的。跑步最顯著的效果就是降低身體中的脂肪含量，讓人獲得好身材。

除此之外，跑步對身體內部的健康幫助也非常大，經常跑步可以防止人患脂肪肝和高脂血症，這對現代人的健康非常有意義。

除了這些，跑步在降低我們皮下脂肪厚度的時候，會幫助我們降低身體圍度，達到瘦腿或者瘦肚子的目的。

有些人想要腹肌也可以從跑步入手，跑步可以降低肚子上的脂肪含量，達到顯露腹肌，讓腹肌線條更加清晰的目的。

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