冬季養生七妙招
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保溫杯泡枸杞為什麼不行？
枸杞若浸泡高溫中，枸杞多糖等營養成份會被破壞，營養流失率高達97%以上。
除了枸杞外
還有一些東西不能泡進保溫杯哦~
? 果汁：
不鏽鋼最怕強酸，保溫杯里長時間盛放果汁或碳酸飲料等酸性飲品，就會容易析出重金屬，長期使用可能會損傷人體健康。? 牛奶：
乳製品所含酸性物質遇不鏽鋼會起化學反應，不利於人體健康。牛奶中微生物在較高溫度下也會加速繁殖，讓牛奶變壞，變質。引發腹痛、腹瀉等不適。? 中藥：
煎好的中藥裡頭溶解了大量酸性物質，容易和保溫杯內壁所含的化學物質發生反應，並溶解到湯藥里，對人體產生不良影響。? 茶葉：
專家表示，如果茶葉長時間浸泡，茶葉可能會釋放有害物質，不但降低了茶的營養價值，還會使茶味苦澀。來看看正確的養生小妙招吧，
七個小Tips獻上：
1.養陰多喝水
乾燥季每天通過皮膚蒸發的水分在600毫升以上，一個成年人每天最少應該喝水1500毫升，而冬天喝水
2000毫升
才能保證肺和呼吸道的潤滑。正確的飲水量要根據個人每天的日常活動量進行調節，每次的飲水量要控制在1~2杯，
一次性大量飲水，會違反生理需求，甚至引起「水中毒」。
2、穿衣需保暖
選擇冬裝的首要標準就是
保暖
，不能要風度不要溫度。尤其是脾胃虛寒者更要把腰腹部包裹嚴實。在眾多的衣料中，羊毛、氯綸、腈綸、蠶絲、醋脂粘膠棉保暖性最高，衣料中所含的空氣越多，保暖性就越好。厚的
羊毛織物
和蠶絲含空氣量大，保暖性更佳。
3、飲食潤為主
秋冬要多吃
滋陰、潤肺、補液生津
的食物，比如
：
芝麻、核桃、糯米等
。還可適當多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿蔔、胡蘿蔔。養生應該多吃「辛酸」果蔬為主，但也
不可吃得太飽
，以免造成腸胃積滯。如果本身脾胃不好、經常腹瀉的人，吃多了水果容易誘發或加重疾病。
4、多睡一小時
中醫認為：冬時陰藏，故冬三月，早卧晚起，必待日光，養藏之道也。所以秋冬之季養生，注重陰之收藏及睡眠質量提高，則事半功倍。
「秋季早卧早起，冬季早卧晚起」
，
建議每晚9點-11點休息，此時睡覺最能養陰，睡眠質量也最佳，往往能達到事半功倍的養生效果。睡覺姿勢張弛有度，身睡如弓效果好，向右側卧負擔輕。
5、補充維生素
維生素在人體免疫系統中發揮著重要的作用，身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。因此，秋冬季感冒流行季節，別忘記每日服用
維生素C片
劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜
。
為使呼吸道黏膜經常保持濕潤，還要補充維生素A，最佳來源是茴
香、胡蘿蔔和甘藍
。此外，經常吃一小撮核桃仁或葵瓜子
，它們富含維生素E。
6、洗澡別太勤
秋冬季洗澡不要太勤快。時間太長會使皮膚表層的油脂失去保護，加重乾燥瘙癢，嚴重還會引起皮膚髮皺、脫水、感染。建議盆
浴時間20分鐘
最好，淋浴3至5分鐘
即可。建議洗澡水溫24~29℃
最佳。
7、多曬太陽心情好
秋冬容易出現季節性抑鬱，主要是因為陽光照射少，人體的生物鐘不適應日照時間短的變化，導致生理節律紊亂和內分泌失調，出現情緒與精神狀態的紊亂，表現為
情緒變得易怒、憂鬱、易疲勞、精力衰退、注意力分散等，甚至會出現自傷、自殺。
多曬太陽多運動
有助於心情變好，還能促進鈣質吸收，強身健體。
※「雞蛋殼」十六大妙用，以後別再把雞蛋殼丟掉了
※要知理、知趣、知足
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