跑步機VS戶外跑，孰優孰劣，看完就造了

作者：老王 來源：跑步指南

經常被問到跑步機好還是戶外路跑好？

今天，老王就從綜合的方面來比較下跑步機與戶外跑。

1.環境因素

跑步機勝

因為在戶外，你會面臨不同的天氣狀況，什麼颳風、下雨、下雪啊......而且由於環境污染問題的日益加重，像霧霾這種惡劣的天氣狀況經常會出現，對人們的身體健康造成一定的危害，如果這個時候還去戶外跑那就有點不太合適了。

2.安全因素

跑步機勝

在戶外跑，相對來說不可測的因素更多，因此不確定性更大。跑步機的室內環境比較單一，因此從安全性上來考量會略勝一籌。

3.樂趣因素

戶外跑勝

相比較，戶外跑的樂趣會比在跑步機上奔跑來得更多一些。而且戶外遼闊的視野和各種事物，會讓跑者心情更加放鬆，更加愉悅，能讓跑者堅持得更久一些。

4.消耗因素

戶外跑勝利

在跑步機上跑步只要向前邁步而不需要後蹬發力。而戶外跑會遇到更多的阻力，所以以相同的速度跑步，戶外消耗的熱量肯定就會更多些。不過差距不會太大。

其實不管你是在跑步機上跑也好，或者是在戶外跑也好，你都比那些坐在沙發上看電視劇或者趴在電腦桌前玩遊戲的人強上千倍、萬倍。

想在跑步機上跑的時候就去跑，想到戶外去跑的時候也去跑，別把跑步這件事搞得太複雜了。

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作者：老王，跑步指南主編。美國《跑者世界》評選為年度最佳跑步自媒體、新浪微博垂直V影響力年度運動健身榜單第二。已出版同名圖書《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡導科學健康的運動、生活方式，向熱愛生活的人們傳遞正能量。微信公眾號：跑步指南（running_guide）

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