高血壓，是指以體循環動脈血壓增高為主要特徵（收縮壓≥140毫米汞柱，舒張壓≥90毫米汞柱），可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質性損害的臨床綜合征。在生活中，高血壓是很常見的疾病之一，一般多出現在中老年人身上。

近幾年來，高血壓有了明顯的年輕化趨勢，部分人年紀輕輕就血壓過高。出現這種情況，主要和不良的生活習慣有關，平時經常熬夜，不健康飲食的人出現高血壓的概率非常高。因此，需要及時改正這些不良習慣，以免高血壓找上門。

得了高血壓，要注意些什麼？

1、患上高血壓之後，需要注意作息問題。

如果經常熬夜，需要及時改正，制定正確的作息計劃，保證充足的睡眠。現代人熬夜是常有的事，許多人還習慣過夜生活。但是，長期熬夜會使精神狀態變差。如精神處於高度緊繃的狀態，可能會使血液流通不暢，從而引起高血壓。因此，患有高血壓的人一定要注意作息問題，每天最好十一點前入睡。充足的睡眠對於人體健康是十分重要的，不可大意。

2、患上高血壓之後，需要注意釋放壓力。

在生活中，部分人總是壓力過大。但是，人體如果沒有及時釋放身體的壓力以及負能量，長期下去容易使身心抑鬱。並且，精神也會高度緊繃，血管受到影響之後收縮，容易使血壓升高。因此，患有高血壓的人一定要趁早釋放壓力，學會勞逸結合。休息時多去戶外活動，散散步，讓自己的身心保持放鬆自由狀態。

3、患上高血壓之後，需要注意飲食問題。

現在的生活質量提高了，很多人都習慣大魚大肉的生活，經常攝入高脂肪，高膽固醇的食物，不僅會使身體肥胖，還容易導致高血壓。通過大量數據表明，肥胖是引起高血壓的中藥因素。因此，平時生活中需要注意飲食，對於經常暴飲暴食，只吃肉類食物的人，一定要及時糾正。平時要注意飲食規律，葷素搭配合理。當然，高血壓患者尤其要注意，以清淡飲食為主。

4、患上高血壓之後，需要控制鹽分的攝入。

很多人的口味非常重，烹飪任何食物都習慣添加各種調味料，味精，食鹽，雞精等。但是，這些調味料大多含有鈉鹽，如果大量攝入，容易導致體內鈉鹽含量增高，從而升高血壓。因此，習慣進食高鹽食物的人一定要及時改正，注意飲食的清淡，嚴格控制食鹽的攝入。

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