60歲開始步入老年期，若還能做到4點，長壽會「垂憐」你

隨著物質生活的提高，越來越多的人注重身體健康問題，特別是老年人。60歲後，身體開始步入老年期，身體和心理也會變得越來越脆弱。但是，衰老是不可抗拒的自然現象，想要健康長壽，就不能缺乏科學的生活方式和習慣。

並且，老年人的抵抗力以及身體素質沒有年輕人好，如果不注意身體健康，容易導致壽命縮短。因此，步入老年階段也是生命的轉折點。想要健康長壽，需要注意多方面的問題。

到達生命轉折點，平時要注意什麼呢？

1、想要健康長壽，老年人需要注意飲食問題。所謂民以食為天，食物不僅可以為人們提供溫飽，還可以影響身體健康。一旦到了老年人階段，需要多進食提高免疫力、容易消化的清淡食物，減少對腸胃的刺激。並且，要多攝入蛋白質、維生素以及微量元素，建議進食瘦肉，水果和蔬菜，可以適當多進食粗糧食物。

2、想要健康長壽，老年人需要注意作息問題，保持睡眠充足。很多老年人為了減輕家庭負擔，經常會工作到七老八十還不退休。但是，在身體條件較差的情況下依然堅持勞力工作，容易導致身體健康出現問題。因此，步入老年階段後需要注意休息，不可過度勞累，最好不要乾重活，應該讓身體處於放鬆的狀態。

美國醫學院的一項研究中指出，睡眠不充足、失眠等情況都會增加患上老年痴呆症的風險。所以，對於老人而言，擁有一個好睡眠有利於老年人快速恢復精力、增強免疫力以及提升記憶力。

3、想要健康長壽，老年人需要注意保持良好的心態。如果經常情緒激動，或者易怒，暴躁，緊張等，容易導致身體健康出現問題。一般來說，心態樂觀，積極面對生活的人活得更輕鬆自在，煩惱事也不多。如此一來，對健康長壽也有幫助。

4、想要健康長壽，老年人需要定期檢查身體。因為老年人往往容易受到慢性疾病的影響，導致身體健康出現問題，常見的慢性疾病有冠心病，糖尿病，高血壓等。為了預防這些疾病的出現中，最好養成定期體檢的好習慣。50歲到60歲的人群，應做到一年體檢一次，而對於60歲以上的老年人，應做到半年內體檢一次。定期體檢有助於老人了解健康的風險因素，可以有助於做到早干預、早預防、早治療。

總之，年老後，身體素質也會隨著年齡的增長而逐漸下降，對健康不利。老年人想要健康長壽，就要從生活細節做起，多加註意。

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