糖尿病人不吃早餐有什麼危害？糖尿病人怎樣正確吃早餐？

生活中有很多人在平時不吃早餐，特別是糖尿病人，以為自己不吃早餐可以讓自己的血糖下降，或者是一些糖尿病人為了讓自己的體重下降而不吃早餐。卻不知道不吃早餐會給身體帶來極大的危害，糖尿病人在平時要保持正確的早餐方式才能夠讓自己健康。

糖尿病人不吃早餐有什麼危害？

有很多糖尿病人為了讓自己的血糖下降而不吃早餐，但其實這種做法是錯誤的，一天中早餐是補充身體能量的主要一餐，如果經常不吃早餐就會讓自己在吃午餐的時候攝入過多，這樣也就會讓自己因為攝入過多而出現肥胖，另外在經過一整夜的消耗後身體已經沒有能量，如果在沒有攝入早餐補充就會讓自己身體能量的缺乏而出現低血糖，這樣也就容易導致血糖出現波動。

糖尿病人怎樣正確吃早餐？

一、自己做早餐。

對於糖尿病人來說，如果在早上有時間的時候要盡量自己做早餐，自己做早餐能夠保證食物的健康，也能夠防止調味品下的過多，還能夠避免食物熱量過高。

二、提前安排好早餐。

有很多早上需要工作的糖尿病人都是在趕路的途中隨便買早餐食用，而在路上購買的早餐並不營養，並且在路上隨便吃的容易讓自己的血糖出現波動，因此建議第二天需要工作的糖尿病人在前一天晚上要提前計劃好早餐的食物，並且準備一些比較方便的食物，這樣自己第二天早上起來可以有意識的搭配，也不會因為匆忙而隨便購買早餐食用。

三、早餐食物盡量要多樣化。

一般來說，糖尿病人的早餐要保持多種食物，要有粗糧、維生素以及蛋白質，粗糧食物可以提高患者的飽腹感，還能夠避免餐後血糖的上升，蔬菜可以幫助補充維生素，而蛋白質可以幫助糖尿病人補充能量。

四、要改變進餐的順序。

由於很多糖尿病人在早上起床後會感覺到飢餓，因此在攝入食物的時候會先吃粥再吃其他輔助食物，但是這樣對血糖並不是有利的，因為糖尿病人在飢餓的時候喝粥就會讓自己攝入過多，因此要改變進餐的順序，要先吃蔬菜或者是蛋白質的食物，讓自己有一定的飽腹感再來喝粥，這樣就能夠防止讓自己喝粥過多而讓血糖出現波動。

糖尿病人要記住自己一定要吃早餐，不吃早餐對身體以及血糖是非常不利的，只有正確注重的吃早餐才能夠幫助自己控制血糖。

（本文來源於家庭醫生在線 圖片來源於網路）

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