利用「經期」快速減肥，記住這3個減肥技巧

減肥減肥，可以說是大部分女生一直在做的事情。連目前流行的歌曲都有以減肥為主題的，愛美之心人皆有之，這也是可以理解的。的確，過度肥胖無論是在外觀上還是健康上，都是不利的，適度減肥不但可以保持美觀的身材，而且能夠降低由肥胖引起的心腦血管等疾病的發生概率。

一些愛美女士會發現，在經期進行減肥，效果會比較明顯。這是因為但在月經期間，人體的基礎代謝率會有所升高，新陳代謝速度比平時高出3-4倍，如果在此時改變飲食、運動等減肥方法，或許會有「事半功倍」的意外效果哦。

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但是，在經期集中力量來減肥，真的合適嗎？

要知道，生理期對女性來說是一個特殊時期，這階段，子宮內膜等「垃圾」會隨著經血排出體外，新陳代謝加快，人比平時更容易感到飢餓，這是身體根據變化發出的信號。但如果在這時過度減肥，機體長期處於飢餓狀態，就會導致大量的脂肪進入血液，作為能量儲備，血液中的脂肪酸濃度隨著升高，此時使激素水平會發生紊亂，造成氣血運行不暢，影響女性身體健康。

經期通過劇烈運動來減肥也是不提倡的。子宮在月經期間是比較脆弱的，劇烈的運動有可能導致痛經、量多等，嚴重的甚至引起子宮移位。更不要在經期游泳，以免因冷水的刺激導致經血不暢、經期縮短以及細菌感染，引起婦科疾病。

如果愛美的你正在減肥，在生理期應該怎麼做呢？

1.科學飲食

並不是所有的食物都會導致肥胖的，了解食物特性，科學飲食，是能幫助減肥的哦。

紅豆。紅豆有利尿的功效，食用後能幫助身體排毒，同時還有補血作用哦。如果你在經期時容易出現水腫的，吃紅豆是不錯的選擇。

海帶。海帶是低熱量食品，可以幫助減少脂肪在血管壁上的沉積，讓血液中的毒素由體內排出，所以，在經期可以適量食用海帶幫助排毒。

2.適量運動

經期不能劇烈運動，並不是意味著完全不能進行任何運動，適量進行柔和、輕緩的運動，不但有利於氣血運行，排出「垃圾」，還能幫助減肥。如散步、輕緩瑜伽等。要注意的是，如果正處於痛經期間，應注意保暖和休息，不應勉強進行運動鍛煉。

3.調節情緒

由於身體激素的變化，女性在生理期容易出現情緒不安、容易暴躁等情況。如果在此階段「化悲憤為食量」，減肥事業就事倍功半了。所以，在經期必須學會控制情緒，可以做一些輕緩的拉伸運動，或到戶外呼吸一下新鮮空氣，以緩解經期不安的情緒。

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