支招：送大家4個法子，有效解決「打呼」問題

你身邊是否有睡覺會打呼嚕的人呢？有的人認為睡覺打呼嚕說明睡眠質量好，睡得香，其實恰恰相反。在睡眠中，長期打呼嚕也是一種病，打呼情況嚴重者很可能會有生命危險。

根據專家研究說明，人體出現長期打呼嚕的現象，是呼吸暫停綜合症的臨床表現，對身體影響很大。打呼嚕會使得睡眠呼吸反覆停止，很有可能會導致大腦皮層氧氣供給不足，嚴重的可能會誘發心臟病、高血壓、冠心病，甚至睡眠呼吸暫停綜合征等疾病。

經常打呼怎麼辦？4種方法教你改善

睡覺打呼嚕除了會影響我們自身的身體健康之外，還會給他人帶去一定的困擾。因此，長期打呼嚕不可忽視，得治！但是，打呼嚕怎麼治呢？下面4種方法助你緩解打呼癥狀。

1、睡覺時將枕頭墊高

人們之所以會打呼嚕，有一部分原因是在睡覺的過程中由於各種不恰當的姿勢壓迫呼吸渠道所致。因此，在睡覺的過程中，保持一個良好的姿勢對於改善打呼嚕很有幫助。最好將枕頭墊高，協助鼻腔的正常呼吸。

2、睡前喝適量的水

很多人在睡覺前不願意喝水，害怕引起水腫。但是對於長期打呼嚕的人而言，睡前喝少量的水有助於保持身體的水分。但是盡量選擇和熱水或者溫水，可以散發少量的水蒸氣。因為在乾燥的環境下，人體打呼癥狀只會加重。

3、平時可以多喝茶

平時經常喝茶同樣有助於我們緩解打呼的癥狀、放鬆喉嚨。在飯後喝茶還能達到消脂的效果，對增強人體免疫力有幫助。茶中的某些元素，可以保護我們的大腦因為睡眠障礙導致的神經性損傷，能夠緩解打呼癥狀。

4、保持身心愉快

長期打呼的人很有可能精神狀態或者身體狀態長期處於緊繃的環境下所導致，這種情況下很容易對人體的睡眠質量造成影響。肌肉的緊繃和疲憊使得人體容易進入睡眠狀態，卻容易睡得沉，造成打呼以及多夢。因此，為了緩解打呼情況，白天盡量保持身心愉悅，不要過度勞累。

打呼嚕對人體的影響非同小可，必須重視。如果一個人長期處於打呼狀態，並且用了以上方法之後，情況沒有好轉的話，建議應該及時到醫院尋求專家的意見。

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