骨質疏鬆，老中醫建議多吃2種食物，常做1件事！

骨質疏鬆症是一種全身代謝性骨病，以骨量減少、骨微觀結構退化為特徵，從而導致骨強度下降，骨頭「變脆」的一種疾病，它最大的特點便是容易骨折。

骨質疏鬆危害大，容易引起身體各處疼痛，特別是腰腿疼，以及髖部關節疼，嚴重的甚至會發生骨折，提重物或者大聲咳嗽都會誘發，所以女性絕經後一定要預防骨質疏鬆的發生。

女人45歲後容易發生骨質疏鬆，老中醫建議多吃2種食物，常做1件事！

多吃2食物

1、骨脂蛋白

骨脂蛋白是淫羊藿和杜仲葉純中藥提取物，能夠增強骨密度，改善骨量，緩解關節摩擦，減少疼痛。

骨脂蛋白是一種葯食同源食物，對於打球膝蓋損傷、爬山關節疼，走路不舒服等，有非常直接的延緩作用，特別是對關節軟骨具有很好的保護作用，無論是年輕人，還是老年人，叱吒球場，盡情跳廣場舞都不是問題。

2、蝦皮

蝦皮是我們在生活中常吃的一種食物，雖然不是主菜，但平時做湯加入調味，味道還是非常不錯的。

蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質，尤其是鈣的含量極為豐富，有「鈣庫」之稱，平時適量補充，有利於補鈣，對骨骼好。

常做1件事

維生素D對預防骨質疏鬆特別重要，它除了能促進腸道對鈣的吸收外，還能刺激刺骨成骨細胞，促進骨質的鈣化，從增加骨量。

曬太陽能夠促進維生素D的吸收，因為陽光中的紫外線照射在皮膚上，在皮下脂類的作用下才能轉化成維生素D，所以每天保證曬30分鐘的太陽，對骨骼來說是非常有好處的。

女人絕經後很少去關注自己的骨骼問題，多數都會比較在意生理和心理的變化，再加上骨質疏鬆被稱為「寂靜的殺手」，所以就更難察覺了，作為女人一定要學會重視自己的身體，及早杜絕骨質疏鬆的發生，只有這樣才能擁有一個幸福而又美好的生活。

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