臨近大寒，你應該知道的防寒五秘訣

大寒，即天氣寒冷到極點的意思，它是二十四節氣中的最後一個節氣，是一年中陰陽轉換的重要時機，更是冬天結束、春季到來的轉折點。

1月20日16時59分27秒，是今年大寒伊始的時間。

古時大寒有三候：「一候雞始乳；二候征鳥厲疾；三候水澤腹堅。」

雞始乳，意為大寒節氣雞提前感知到春天的陽氣，開始孵小雞。

征鳥厲疾，征鳥指鷹隼之類的飛鳥，厲疾是厲猛、捷速之意。征鳥盤旋於空中獵食，以補充能量抵禦嚴寒。

水澤腹堅，是水域中的冰一直凍到中央，厚而實。而寒至極處，物極必反，堅冰深處春水生。

「舊雪未及消，新雪又擁戶」，一提到大寒就想到了冷，你知道大寒養生應當注意什麼嗎？

大寒養生

「大寒小寒，防風禦寒」，此節氣在起居方面要順應冬季閉藏的特性，保持精神安靜，把神藏於內，不要暴露於外。做到早睡晚起。早睡是為了養人體的陽氣，晚起是為養陰氣。

除此之外，大寒養生還要注意以下5點

戴圍巾防頸寒：頸部是人體的「要塞」，不但布滿了血管，而且還有很多重要的穴位。

穿立領裝或戴圍巾，不但能擋住寒風，給脖子保暖，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，對預防高血壓病、心血管病、失眠等健康問題有一定的好處。

雙手搓腰防腰寒：腰部為「帶脈」所行之所，特別是脊椎兩旁的後腰是腎臟所在位置。雙手搓腰有助於疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。

具體的做法是：兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾椎骨（長強穴）。每次做50~100遍，早晚各做一次。

常做足浴防腳寒：足浴跟熱水洗腳不一樣，要注意以下三點。

第一是溫度，水溫最好40℃左右，水淹沒踝關節處；

第二是時間，每次浸泡時長為20~30分鐘，不時添加熱水保持水溫，泡後皮膚呈微紅色為好；

第三是按摩，泡完後擦乾腳部水分，用手按摩足趾和腳掌心2~3分鐘。

冷水搓鼻防鼻寒：天冷後 「涼燥」更顯，因此每天早晚用冷水洗鼻有利於增強鼻黏膜的免疫力，可預防鼻炎發作。

用冷水洗鼻子時，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環，有助於緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。

多曬太陽養生息：大寒時節天寒地凍，早晚出行最好在日出後、日落前。冬日晒太陽可以有效補充人體陽氣，增強身體抵抗力。

建議每日上午六點到十點曬足踝；上午十點至下午四點曬頭頂；下午四點到五點曬後背；每個時段選一刻鐘左右的時間即可。

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