孕期盲目補鈣對胎寶寶的發育不利，准媽媽補鈣前要注意這3點

准媽媽知道自己懷孕後，為了讓胎寶寶能更好、更健康的發育，准媽媽都會非常注意補充營養。說到補充營養，很多准媽媽首先想到的就是補鈣，因為不僅准媽媽自身健康需要，胎寶寶的生長發育也很需要鈣質。不過，准媽媽也不要一味想著補鈣、補鈣，其實，盲目的補鈣，導致補鈣過量的話，反而不利於胎寶寶的發育。

孕期，補鈣過量的話有兩個不好的影響。

首先，胎寶寶的骨頭會因為補鈣過量導致過早鈣化，這樣在分娩的時候，因為骨頭太硬，就會給順產增加難度。其次，胎寶寶的鹵門也會因為補鈣過量過早閉合，使得大腦發育受到影響，進而影響寶寶的智力發育。所以，孕期補鈣還是要有所講究，不能胡亂補鈣的。建議准媽媽在補鈣的時候做好這3點。

1、選擇正確的補鈣時間

准媽媽補鈣的時候，補鈣時間選擇好很重要，一般在兩餐之間或者晚上睡覺之前補鈣是比較好的。選擇晚上睡覺之前補鈣是因為人體的血鈣溶度在後半夜和早晨的時候是比較低的，所以很多准媽媽在後半夜比較常出現腿抽筋的情況，就是因為如此。那麼，為了預防這類情況的出現，就建議准媽媽可以在睡前的1-2小時補鈣或者晚飯後半小時補鈣也行。

2、分階段補鈣

孕期注意補鈣是沒錯，但要注意分階段補鈣，孕期可以分為孕早期、孕中期、孕晚期，這三個階段補充的鈣量也要不同。可以隨著孕期的增加逐漸增加鈣量。孕早期，一般在每天800毫克左右；孕中期，1000-1200毫克；孕晚期，1200-1500毫克。另外，因為在懷孕後的第四個月的時候，是胎寶寶骨骼發育的關鍵期，所以，這個時候准媽媽也要注意多補鈣。

3、補鈣同時注意補充維生素D

准媽媽不要一味只知道補鈣，補充再多的鈣進去，如果沒有吸收進去也是沒用的。因此，這時候適量補充維生素D就很重要了，維生素D能更好的促進鈣的吸收。那麼，准媽媽可以在有太陽的時候多到戶外走走、散散步，晒晒太陽，幫助維生素D的合成，促進鈣的吸收。

正確的補鈣，對胎寶寶的健康發育才更有利，准媽媽們，你們了解了嗎？

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