備孕，從來都不只是女人的事！

現在人們越來越重視優生優育，所以在懷寶寶之前，都會經過一段時間的準備，將身體狀態調整到最佳，從而讓孕育的寶寶更加健康。這段準備懷孕的時間，就被稱為備孕。

但是很多男同胞卻對備孕這件事存在一定的誤解，他們覺得在孕育小寶寶這件事上，他們只需要出一顆小小的精子，其他的事都由女人完成，所以只需要女人好好備孕就行了。但是各位男同胞們，這個想法是錯誤的，備孕，從來都不只是女人的事！

雖然男人在孕育寶寶時只需要出一顆小小的精子，但就是這顆小小的精子，就決定著寶寶一半的遺傳基因。如果它不夠強健優質，會大大的影響寶寶的體質和發育，甚至還會讓寶寶出現一些生理缺陷或先天畸形。所以為了寶寶的健康，准爸爸們也要行動起來，好好的備孕哦。那麼男人在備孕的時候，該注意些什麼呢？

首先是要戒煙戒酒。根據相關研究顯示，吸煙和酗酒會嚴重影響男性的精子質量，而精子的質量又直接與寶寶健康息息相關，所以為了寶寶的健康，正在備孕的准爸爸們，一定不要再吸煙飲酒了哦。

其次控制體重。在備孕的時候，准爸爸們一定要控制自己的飲食，不要在大魚大肉的胡吃海塞了，而且要多運動，好好的鍛煉身體，控制體重。因為男性體重過重，不僅會影響精子的質量，還會降低受孕幾率哦。

最後就是補充葉酸。是的，不僅是准媽媽在備孕時要補充葉酸，准爸爸在備孕的時候也是要吃葉酸的哦。因為如果男性體內的葉酸水平過低，會使得精子的活力不足，而且還可能會使精子中中攜帶的染色體數量異常，進而導致新生兒缺陷。

那麼該怎麼補充葉酸呢，方法其實非常簡單，和准媽媽一樣，每天吃上一粒愛樂維複合維生素片就OK了。每一片愛樂維裡面都含有0.8mg的葉酸，同時還含有十多種對人體健康很有好處的維生素和礦物質，是准爸媽備孕的好幫手哦。

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