饅頭別再蒸白的了，放點這個蒸，緩解痛經臉色紅潤，效果非常不錯

蒸小麥本色的饅頭只為填飽肚子，做一個小改變，就能讓女性苦惱的臉黃、氣虛、痛經等癥狀得到緩解，細水長流的食補會有不錯的效果，孩子跟著同吃，還能增加食慾，氣色紅潤。這就是便宜又好吃的紅糖。想想，是不是很多地方的產婦滋補物都是紅糖煮雞蛋？紅糖對於月經不調、產後、年老體弱、大病初癒的人尤為適用。中醫講，紅糖可益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤，且紅糖含維生素和微量元素，營養價值比砂糖高。

很多女性都有痛經的問題，主要原因是因受寒體虛所致，除了加強保暖外，可在月經前後幾天喝些紅糖水，有補血活血的作用；在受寒腹痛時，也可沏杯紅糖薑湯來祛寒。紅糖中含有的某些天然酸類和色素調節物質，可有效調節各種色素代謝過程，減少局部色素的異常堆積。這麼不起眼的紅糖，效果多多，真的是女性天然養生品，但是血糖高的人不宜食用。小朋友或者男人吃也是沒有問題噠。用紅糖水蒸饅頭，特殊的香氣還誘人食慾。

【紅糖饅頭】

材料：中筋麵粉200克，紅糖50克，乾酵母3克，熱水105克

數量：6個

時間：上汽後20分鐘，燜5分鐘出鍋

製作過程：

1. 中筋麵粉、紅糖、乾酵母、熱水準備好；紅糖含水量多，易結塊，所以要用熱水融化比較快速；

2. 將大部分的熱水倒入紅糖中，用小勺不斷攪拌使其融化；剩下約為15左右的熱水晾涼後倒入酵母中，使酵母溶解，千萬不要用熱水，否則會把酵母燙死，麵糰就發不起來了；

3. 麵粉、紅糖水、酵母液同入麵包桶中，將桶安放在東菱6D麵包機中，啟動揉面程序10分鐘，如果沒有麵包機用廚師機或者手揉都可以；

4. 麵糰揉光滑後，取出攪拌棒，用手將麵糰收圓，放在桶中，蓋一塊濕布，合上蓋子，選擇發酵1小時，視麵糰狀態來調整時間；

5. 麵糰是原來的的二倍大小時，手指蘸少許麵粉在麵糰頂部戳個洞，不塌陷不回縮，發酵成功；

6. 麵糰取出放在揉面墊上，因為麵糰的含水量不多，整體有些偏硬，所以無需再往裡面搋麵粉，只需採取摺疊的方法揉一揉，排出麵糰中的氣體就可以；

7. 將麵糰分成大小均勻的劑子，再分別揉圓，碼放在鋪了蒸墊的蒸盤裡，送入蒸箱中餳20分鐘，生坯比原來略有增大且圓潤些；

8. 選擇「蒸」功能，從一開始到結束，100度，定時25分鐘，時間到後燜5分鐘後再開箱門，防止因為驟冷而導致饅頭表皮變皺。用大蒸鍋蒸饅頭也是可以的，不一定非得用蒸箱。

【製作小技巧】

1. 紅糖用熱水融化後直接揉面，酵母要用溫水融化，千萬不要用熱水；紅糖的比例剛剛好，不是太甜但吃起來也有濃郁的紅糖味，本來是女生常吃的主食或者零食，但小孩子也是極喜歡的；

2. 想要饅頭定型好，特別是做那些卡通饅頭，麵糰含水量不能太高，否則就很容易變形。

我是Meggy跳舞的蘋果，國家一級健康管理師，美食原創作者，想吃簡單快手營養家常飯菜和烘焙，記得來找我噢。喜歡的點個關注、點贊、轉發、收藏。

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