蔣欣、周冬雨、孫儷都在練的「鬼臉瑜伽」又火了！讓你白到發光，美到前任回頭……

可愛的伽人們，

再過20天就要到農曆新年了

沒錯只有三個星期了！

你準備好了嗎？

準備好走街串巷給七大姑八大姨拜年了嗎？

指不定還有熱心的同學組個局搞搞同學會

面對許久不見得親朋好友，

相信大家都希望能有一個

更好的形象

去亮相

那麼請拿起手邊的鏡子，看看鏡中的自己~

是你喜歡的形象嗎？

俗話說：年前不護膚，年後老三歲

年前的護膚準備是必然的，

所以我們需要一些緊急的護膚手段，

快速讓我們的皮膚變得更好

如果能讓人眼前一亮的感覺那就最好不過

（老娘就是要你們知道我在外面混的不錯）

水乳霜面膜的護膚當然不能少

但是怎樣讓他們

事半功倍

呢？

這時不得不提我們的面部瑜伽

（鬼臉瑜伽）

面部瑜伽的鍛煉，會讓護膚品加速吸收

而且簡單，便於練習，只是做做表情就能護膚了

面無表情並不能保持容顏不變

有人疑惑，豐富的面部表情會不會導致法令紋、魚尾紋等皺紋的快速出現，面無表情不是才能保持容顏不變嗎？

英國女子克里斯琴為了保持容顏年輕、不長皺紋，從年少時代開始就從來不笑，連自己的婚禮上都是標準「撲克臉」。到了50歲她的面部狀況是這樣的

（19歲與50歲的對比）

雖說50的她，比同齡人皺紋少，可不笑就真的保持容顏不變了嗎？

臉的大小是由兩方面決定的：

一是骨骼，面部骨骼的發育狀況是臉大小的基礎；

二是脂肪，脂肪的堆積情況是面部大小的額外加成。

骨骼和脂肪相互影響，所以，一旦兩者發生變化，就會改變我們的面部輪廓。

我們都知道，人的體型如果看起來胖，很大程度上是因為不經常運動，造成脂肪的層層累計，其實對於臉來說也一樣。

比如：賈玲，她就是典型的骨骼沒什麼問題，但面部脂堆積過多導致臉大

面部肌肉也是要適當做一些運動的，如果不運動脂肪就會堆積起來，從而造成臉越來越大。

經常面無表情的話，我們面部的肌肉會處於僵硬的狀態。僵硬的肌肉和厚厚的脂肪讓臉只能以肉眼可見的速度慢慢變大。

而且隨著年齡增長，我們的肌肉和皮膚逐漸鬆弛，會逐漸跟著地心引力一直向下向下向下，變得下垂併產生局部摺疊，從而形成重力性皺紋。

具體表現為我們的雙下巴、眼袋、下垂鬆弛的面頰下部皺紋以及頸紋等。這些並不是你保持不笑就可以預防的哦~

所以面無表情保持靜態臉，並不見得都是好的，如果你還有疑惑就看看下面這個實驗。

可以減緩臉部肌肉的流失

《美國醫學會皮膚科》發表的研究表明：經常活動面部肌肉、進行面部「瑜伽」能夠讓人看起來更加年輕。

在這項小型研究中，研究人員找來了27名中年女性，年齡在40歲到65歲之間，教會了她們32種面部運動，持續20周。

研究人員在研究的開始和結束時分別為參與者們拍攝了照片，並請來了醫生對這些照片進行評估，用「標準方法」評估面部和頸部的衰老現象，並同樣對照片中人的年齡進行估計。

結果顯示，經過20周的鍛煉後，她們的臉頰看起來更加飽滿了。

臉頰的變化讓參與者們看起來更加年輕，在評分者看來，與之前相比，參與者在鍛煉後看起來年輕了將近3歲。

實驗開始時：平均50.8歲；第八周：49.6歲；第20周時降到48.1歲。

調查結果顯示，這種鍛煉，或許能減緩、修正隨著年齡增長臉部肌肉的「流失」。

這項研究中最有幫助的練習是那些調動臉頰肌肉的動作，比如收攏、擠壓臉頰肌肉。

如果你還在猶豫，那看看娛樂圈這些女明星吧！

▲

精靈古怪周冬雨

▲

蔣欣瑜伽同時也不忘搞怪

她們這樣可不止娛樂那麼簡單，

女明星們做鬼臉真是目的是：

做鬼臉可以

變美！變美！變美！

女人啊，為了變美真的是使出了渾身解數，創新能力也是滿分了！

說了這麼多

還是介紹幾個實用的方法吧！

基礎鍛煉

不要落下日常的肌膚基礎護理 √

（1）鼓起你的臉頰

嘴裡鼓滿空氣，把空氣從左臉頰轉到右臉頰，反之亦然，持續做30秒鐘後，然後輕輕地釋放嘴裡的空氣。

功效：

可以很有效的練習到臉頰的皮膚，使得臉頰兩側皮膚更加緊緻有彈性。

（2）噘嘴與抿嘴

先撅起雙唇呈一個o型，然後保持嘴唇合在一起地向兩邊微笑，持續做30秒。

再將嘴唇抿在一起，類似塗完唇膏或者口紅抿唇的小動作，持續做30秒。

功效：

用這個神奇的小動作，可以讓嘴唇更加性感，同時幫助嘴唇附近的皮膚，更加緊緻。

（3）眉頭抬抬抬

右手的手指放在前額，保持臉是朝向正前方不動，眼睛向上看，此時能感受到眉毛向上和向下的運動，重複30次。

功效：

放鬆前額肌肉，有效防止抬頭紋。

（4）指腹點拍

用兩根或者三根手指的指腹輕輕的點拍眼眶周圍和額頭的肌肉，順時針和逆時針方向各點拍30秒。

功效：

有效的防止眼瞼下垂、黑眼圈、眼袋。

早上起來化妝前練習5分鐘，會讓你的妝容很精緻服帖呢~

睡前訓練

不要落下日常的肌膚基礎護理 √

針對抬頭紋

step 1：雙手握拳。將中指和食指指關節由你的額頭的中心，弧形向你的髮際線拉伸。

step 2：力度平衡，保持你慢慢滑下的拳頭壓力。

step 3：經過太陽穴時輕輕按壓兩下。

step 4：整個動作重複四次

功效：

通過放鬆前額肌肉和穴位緊緻肌膚，預防皺紋產生。

提拉瘦臉

step 1：將兩個手掌放在你的太陽穴。

step 2：你的雙手和背部一起用力，抬起你的臉向外延伸。

step 3：嘴作出「O」形呼氣、吸氣。

功效：

撫平鼻唇溝線（又名微笑線）和提拉緊緻臉頰。

眼部提升

step 1：抬起一隻手臂向上伸直，將抬起的手臂的指尖放在你的眉毛尾部太陽穴上。

step 2：用指尖拉伸你的眉毛尾部肌膚，然後放下你的頭在你的肩膀上，保持你的胸部擴展。

step 3：保持這個姿勢，通過你的嘴慢慢吐氣吸氣。

step 4：在做這個姿勢時，手臂盡量是45度角。另一邊也是重複以上手法姿勢。

功效：

提升眼瞼下垂和鬆弛的皮膚，撫平法令紋。

針對頸紋和下顎肌肉拉伸

step 1：眼睛直視前方，把下巴抬起，整個頭往後傾。

step 2：用雙手手指輕輕從下巴往鎖骨位置，從上至下輕輕滑過，不要太用力，放鬆你的頸部肌膚。

step 3：當手指到達鎖骨過後，停住一小會兒。

step 4：把下巴往上抬，或者是往外伸。這個同樣有助於拉伸下顎和脖子。這個動作可以重複2-3次。

除了日常的面部瑜伽，體式瑜伽也能有效改善面部容顏，呵護你的青春。

獅 子 式

緩解頜部，鍛煉面部肌肉，有助於拉伸面部皮膚，同時增強腦部供血量，促進臉部的血液循環，激活面部衰老細胞重生。

犁 式

這是一個女性自我保健的標準動作。血液自然流向頭部，滋養面部和頭皮，同時對消化系統、內分泌系統有平衡作用。需要注意的是經期、脊椎不適者要慎做。

叭喇狗式

促進臉部血液循環，減少面部毒素，有效緩解水腫、緊緻臉部肌膚，同時對高血壓、心臟病有很好的調養作用。

魚式變體

魚式變體能促進激素的分泌，去除皺紋，還能改善失眠、心悸等身體狀況。

肩倒立式

肩倒立式可以排出體內堆積的廢物毒素，能夠嫩膚美白，還能減少皺紋，煥發活力。

年前堅持練習，搭配護膚品一起，使勞累的面部肌肉得到了鍛煉和緩解，臉部線條就會更加精緻，還有瘦臉的功能哦！抵抗時光，18歲少女顏get起來~

最後的最後，

祝我可愛的伽人們在二十天後，

艷壓一眾

（七大姑八大姨）

亮瞎同學會上的同學

（前男友）

驚艷男朋友

（相親對象）

加油~~

Namaste~

最後，子瑜告訴大家一個好消息
今晚19:00

國際大師Richard

將進行線上視頻直播
為大家揭秘《

開髖魔法，挑戰把腳放在頭後

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