「最強辣媽」5年練成瑜伽女神！每天這樣練你也可以！

別人都說，

你的身材，決定了你的生活層次。

沒人有義務透過你臃腫的身材，去發現你優秀的內心。

可是保持身材這件事，真的不

是說說而已：

一個人長胖10斤，可能只需要3天。

如果想要在7天內瘦10斤，你大概需要消耗39000卡熱量。

如果純運動：

你需要

每天慢跑6個小時，游泳7個多小時

。

如果是素食+運動：

你需要

每天不吃不喝+運動10小時以上

。

這種減肥的難度係數，聽起來就很可怕。更何況很多人早已敗在了這兩個字：

堅持。

1

戀上她

你能擁有好身材一輩子

為了保持好身材，總有人三天打魚兩天晒網，也總有人咬牙切齒還在堅持。

前不久，YOYO和一位久未謀面的老朋友相聚深圳。

5年未見，她已成為兩個寶寶的媽媽，但

生娃也沒阻擋她的好皮膚和窈窕有型的身材，渾身上下可謂少女感十足。

當我問起她身材好的原因時，她說，「

其實我一直在堅持瑜伽，只不過沒有大肆宣揚罷了。包括現在我都很感激那些流汗的日子。

健康飲食+瑜伽+自律

，練就了她今日的好身材。縱觀我們的交際圈，很多人在工作後或結婚後，體重只增不減，越走越「圓」。

而那些不怕挫折，堅持自律的人，往往收穫了更自信美好的自己。

村上春樹說：「

肉體是每個人的神殿，不管裡邊供奉的是什麼，都應好好保持它的強韌、美麗和清潔。

」

修鍊一副好的皮囊，保持身體柔韌度的秘訣，無一例外不是瑜伽。

2

減齡妙方

外塑形體，內養器官  

25歲時

，每天練習20分鐘，讓你身材挺拔、元氣滿滿；

35歲時

，掌握一套瑜伽動作，勝過一萬塊的大牌護膚品；

45歲時

，練就緊緻好身型，同齡人都不好意思跟你合影......

瑜伽，外能塑形，內能塑心。不僅要學習，更需日復一日地堅持。

王子文練習瑜伽，一練就是8年，小小的身體總是積蓄著大能量。

孫儷，作為兩個孩子的媽媽，

堅持瑜伽14年，狀態好氣色佳

，讓人絲毫看不出年齡。

明星身材好，氣質佳，瑜伽功不可沒。而對於我們普通人而言，

每天哪怕做5分鐘的瑜伽，你都會發現，自己離好身材越來越近。

但現在很多伽人的問題是：

選擇了瑜伽但堅持不下來，斷斷續續堅持了一陣但是又沒有很好的提升。

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3

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