血管堵住別害怕，簡單2個小動作，清除血液垃圾趕走血栓！

血栓是由許多不同疾病、不同原因引起的一組併發症。由於各種基礎疾病的差異、血栓堵塞部位的不同，血栓病的臨床表現也各不相同。人到了老年階段，身體代謝周期就會下降。容易堵塞形成血栓，對身體有很大的傷害。今天就給大家分享兩個小動作，幫助疏通血管，遠離血栓。

第一個動作:踝泵練習。

做這個動作的時候，需要坐在床上或者平躺靠雙腿自然的伸直，用全力進行勾腳，保持十秒鐘。然後，再用力的綳腳，反覆的做這個動作。在不引起疼痛的前提下，不限次數的進行。越多越好，雙腳要同時進行勾腳、綳腳，都要達到最大的幅度。經常做這個動作，可以增強下肢的血液循環，幫助預防血栓的形成。

第二個動作：踮踮腳。

踮腳的時候以腳尖為重心點，後腳跟抬起來，踮起腳後用力下壓。反覆練習這個動作，大概每天3次，每次5分鐘左右即可。注意的是，做動作時候要盡量保持身體平衡，因為這樣可以加快血液循環的速度，達到疏通血管的作用。

除了做這些動作之外，還可以配合一些降血栓的食物；老年人保持樂觀的生活態度，生活規律，適當運動，不要長時間看電視或打麻將，可起到防止血栓形成的作用。

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