睡前的這4個習慣會讓你增肥，越長越胖，你知道嗎

轉眼間小譚工作已經有了兩年的時間了，在這兩年里增長的不僅是她的業務能力，還有她的體重。剛進公司那會兒，小譚的身材說不上是公司里最好的，但也是數一數二的，很多人都羨慕她的好身材，當然也有很多人追。

不過由於繁忙的工作，小譚對自己的身材疏於管理，喜歡吃再加上很少運動，讓小譚的體重呈直線上升，當初的小仙女，現在都快胖成「大媽」了。看著自己以前的照片，小譚決定減肥，一定要瘦成以前的樣子。

為了減肥，小譚再也不偷懶了，每天都堅持運動、控制飲食，同時還改掉了壞長胖的小習慣，經過自己的努力終於瘦了下來。

說到會長胖的小習慣，就不得不提到睡前增肥，讓你體重上升的4個習慣了。

1.吃飽睡覺

因為要減肥，很多人晚上會少吃甚至是不吃，結果沒撐多久，到了該睡覺的時候，卻被餓得睡不著了，最後還是得起來吃東西，這樣一來豈不是讓你躺著長胖，還會給你的腸胃也帶來負擔。

2.睡前吃零食

很多女生晚上早早的就躺到床上玩手機，很多時候還會吃點小零食來消磨時光，殊不知零食的攝入會給腸胃帶來負擔，很難消化，這些熱量會囤積在體內，而且零食本身的熱量也不低，久而久之，你的身體變胖了。

3.晚餐吃太多

對於很多上班人士來說，早餐和午餐基本上都是馬馬虎虎對付一下，到了晚上就開始大吃大喝，不將自己的肚子撐地圓鼓鼓的決不罷休。但是晚上的運動量要比白天少很多，晚上吃太多，這些熱量很難被消耗掉，只能囤積在體內，讓你長肉。

4.熬夜

很多人都知道熬夜不利於身體健康，不過你知道嗎，熬夜也是你長胖的一大「元兇」，因為它會熬夜會讓你的內分泌發生紊亂，讓代你謝產生問題，從而導致長胖。

【本文由「靈素閣」新媒體原創出品，圖片來源於網路。作者蘇瑾，未經授權，請勿轉載】

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