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睡前的這4個習慣會讓你增肥,越長越胖,你知道嗎

轉眼間小譚工作已經有了兩年的時間了,在這兩年里增長的不僅是她的業務能力,還有她的體重。剛進公司那會兒,小譚的身材說不上是公司里最好的,但也是數一數二的,很多人都羨慕她的好身材,當然也有很多人追。

不過由於繁忙的工作,小譚對自己的身材疏於管理,喜歡吃再加上很少運動,讓小譚的體重呈直線上升,當初的小仙女,現在都快胖成「大媽」了。看著自己以前的照片,小譚決定減肥,一定要瘦成以前的樣子。

為了減肥,小譚再也不偷懶了,每天都堅持運動、控制飲食,同時還改掉了壞長胖的小習慣,經過自己的努力終於瘦了下來。

說到會長胖的小習慣,就不得不提到睡前增肥,讓你體重上升的4個習慣了。

1.吃飽睡覺

因為要減肥,很多人晚上會少吃甚至是不吃,結果沒撐多久,到了該睡覺的時候,卻被餓得睡不著了,最後還是得起來吃東西,這樣一來豈不是讓你躺著長胖,還會給你的腸胃也帶來負擔。

2.睡前吃零食

很多女生晚上早早的就躺到床上玩手機,很多時候還會吃點小零食來消磨時光,殊不知零食的攝入會給腸胃帶來負擔,很難消化,這些熱量會囤積在體內,而且零食本身的熱量也不低,久而久之,你的身體變胖了。

3.晚餐吃太多

對於很多上班人士來說,早餐和午餐基本上都是馬馬虎虎對付一下,到了晚上就開始大吃大喝,不將自己的肚子撐地圓鼓鼓的決不罷休。但是晚上的運動量要比白天少很多,晚上吃太多,這些熱量很難被消耗掉,只能囤積在體內,讓你長肉。

4.熬夜

很多人都知道熬夜不利於身體健康,不過你知道嗎,熬夜也是你長胖的一大「元兇」,因為它會熬夜會讓你的內分泌發生紊亂,讓代你謝產生問題,從而導致長胖。

【本文由「靈素閣」新媒體原創出品,圖片來源於網路。作者蘇瑾,未經授權,請勿轉載】

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