走路鍛煉也有講究！做錯了這4件事，走路越多傷害越大

走路鍛煉是生活中很多人會選擇的一個鍛煉方式，因為它非常的方便，隨時隨地都可以進行。並且不用特殊的器械等，直接就可以進行，也可以給我們的身體帶來不少的好處。但是需要注意的是，走路鍛煉也是存在一些誤區的，如果你在鍛煉的時候踏入這些誤區的話，不僅起不到鍛煉的效果，還反而會給身體帶來傷害，具體有哪些呢？

走路鍛煉的誤區有哪些？

1、快走鍛煉適合所有人

快走鍛煉有助於促進我們的體內的內分泌調節，可以增強心肺功能和運動的協調性，也可以有效的讓精神放鬆。但是並不是所有人都適合進行快走，有些人群本身患有心腦血管疾病或者是剛剛大病初癒，這類人群往往都身體比較虛弱，而快步走所需要消耗的體力比較大，對於這類人群而言是不太適合的，很可能會引起意外發生。

2、走路越多越好

隨著朋友圈步數的名詞風靡，越來越多的人為了追求第一名，每天暴走幾萬步。這樣做其實是非常不健康的，每個人的身體情況不一樣，運動的極限自然也不同。如果過度的走路鍛煉，會導致汗液的分泌過多，很可能會引起過度失水。並且對於我們的膝關節健康而言也是很不利的，部分的人群還會因為過度走路而出現肌肉拉傷。

3、姿勢不對

有不少人在走路的時候也習慣低頭玩手機，彎腰駝背的走路，這樣走路確實會比較輕鬆。但是長期這樣的話，會引起肩頸出現酸痛不適感，對於本身就患有腰椎疾患的人群來說，更加的不適合，會引起本身的癥狀變得更加嚴重。

4、急走急停

在走路的時候，如果本身步伐比較快，但是卻突然停下的話，很容易會因此而引起肌肉拉傷。很多人在剛開始走路的時候，身體還沒有適應的時候就會大步伐的走路，這其實是不對的，也很容易會因此而出現肌肉拉傷。

在了解了走路的一些誤區之後，一起來了解下我們在生活中該如何正確的去進行走路鍛煉吧。

首先，在走路之前要注意做好熱身運動，可以簡單的做下拉伸，或者是開始的可以步伐慢一些的走。等到身體微微有些發熱之後，再去加快走路的速度。

其次，在走路的時候要注意腰背部挺直，並且保持收腹。切不可低頭玩手機，要保持一個好的體態進行走路，不然是起不到好的鍛煉效果的。

最後，要根據自己的體能和身體狀況去選擇適合自己的運動強度，不要為了一些莫須有的朋友圈排名而勉強自己過量的進行運動，給身體帶來一些不必要的傷害。

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