痛經女性在備孕期間需要注意的事項

小編建議月經期痛經的女性要注意經期飲食，尤其注意不可多吃以下食品：

1.不要吃冰品、冰的飲料，食物中的西瓜、水梨、西紅柿、橘子、柚子、椰子、葡萄柚、螃蟹、田螺、白菜、白蘿蔔、苦瓜等寒涼食物。也最好避免忌吃生冷、油膩、酸澀的食物，因為較易阻礙氣血暢通，以免引起月經驟止或淋漓不凈。

2.有下腹部腫脹或下肢浮腫者最好限鹽來防止水份滯留體內所以少吃烤、炸、辛辣如：辣椒、咖哩、麻辣鍋等或是腌製品，可以多吃紅豆薏仁湯，因為紅豆富含鐵質又有利尿的功能，薏仁則有利濕的的作用。

3.咖啡或茶因為會加重經期的不適，咖啡因則會促進乳房脹痛、焦慮及煩躁所以對於這類的飲料的攝取也要限制。

經期需注意事項：

1.古人認為經期嚴禁洗頭，主要是因為月經期間女性抵抗力較弱，易感冒，現代吹風機發明後，只要洗頭完即吹乾，而且等頭髮全乾後再上床睡覺即可。

2、避免游泳及盆浴，也要避免涉水、淋雨，否則可能造成感染、寒濕滯留及血液循環障礙。3、不要提重物及做劇烈運動以免下腹部用力，造成經血過多或延長，但做適度溫和的運動，可放鬆肌肉促進血液循環，阻止水份滯留。

4、有些女性在經期前會有食慾大增的問題這是荷爾蒙的作用所引起的另外月經前期最好不要減肥，因為刻意壓抑食慾，容易造成情緒的低潮、焦慮等情緒也易造成無月經、月經過期等的不正常狀況。

因此有些女性朋友只要補充維他命、改變飲食習慣，加上適度的運動來促進血液循環，幫助新陳代謝，就可以解決問題，而綜合維他命可說是治療經前不舒服或痛經的最佳營養補充品。當然此時情緒的管理也是很重要的，學習放鬆心情，尋求疏解壓力的方法，讓自己輕鬆度過每個月的這幾天。

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