甩掉了肥肉卻失掉了胸？如何瘦身不瘦胸？

很多MM為了好身材拚命減肥，

但是，當你減肥成功的時候，

卻悲催的發現另一件事——胸小了！！

內心受到一萬點傷害有木有？！

減肥真是個磨人的小妖精，

你想只瘦腿它不給你瘦，

你想只留著胸它也不會給你留，好

不容易把胸給養大了，

結果腰也給弄圓了......

胸部縮水

減肥時感到胸部在"縮水"，這是因為胸部本身充盈著脂肪，而減肥又是全身脂肪燃燒的過程，所以有點"縮水"也是正常現象，沒有局部瘦，當然也沒有局部不瘦！

細腰與美胸如何兼得？

乳腺+肌肉

胸部主要由脂肪、乳腺、肌肉等構成，脂肪全身跑估計是靠不住了，要想減肥不縮胸，只能看乳腺和肌肉的了！

放棄快速減肥法

快速瘦減肥方法消耗的肌肉和水分比脂肪多，不僅更容易復胖，還會讓胸部因為失去支撐而變形，使乳房的腺體組織受到影響，導致乳房塌陷、下垂，最佳的減脂速度是每周1～1.5公斤。

適當補充優質脂肪

激素也是決定乳腺大小的重要因素，

而脂肪是幫助激素

合成的重要元素，

所以

不吃脂肪胸是會變小的哦，

不過脂肪也要好好選，要

多以橄欖油、魚油、堅果、

三文魚、牛油果、椰子油等為主，

曲奇、人造奶油、油炸食品中的「壞脂肪」

不宜選。

健身發展胸部肌肉

減肥期加強胸肌鍛煉，尤其是上胸肌的鍛煉，可以讓胸型能在肌肉的支持下看起來更美更挺拔，推薦下面幾個動作，小夥伴們一起練起來：

蛙泳勢

Plank移動

觸碰Plank

左手勾右肩Plank

借用一把椅子

舒展姿勢

啞鈴拳擊法

交替胸部按壓法

胸前交叉

胸部按壓以及反手啞鈴

能夠瘦身成功而胸部卻不「縮水」，是每位女生的願望，飲食和運動雙管齊下，同時雕塑緊緻胸部曲線，細腰和美胸也可兼得。

沒有啞鈴的小夥伴快去瘦瘦家商城瞧一瞧，智能運動啞鈴讓運動更優雅，多課程多模式健身也可玩出新花樣，健身數據有據可循每天都能看到自己的進步。

瘦 瘦

當你遇見瘦瘦　便是瘦的開始

歡迎分享，禁止轉載

↓投稿及合作請聯繫↓

shoushou@neusoft.com

「

喜歡，就要關注

天生不麗質，那就後天來勵志

更多優惠點擊「

閱讀原文

」訪問「

東軟熙康商城

」

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！