人老了不一定都會駝背，重要看看平時是否注意這6點

在路上步行，常常看到一些花白頭髮的老人，拄著拐杖，駝著背，步履蹣跚，這難免會讓人聯想到自己以後老了的模樣，也是彎腰駝背，腿腳不便，這屬於正常的自然規律。但其實，並非每個人老了都會彎腰駝背、步履蹣跚，而這需要平日充足的預防工作來防備。

年紀大了一定會駝背嗎？

預防措施做得好，年紀大了也不一定會駝背。預防駝背的措施主要有：

1、高齡者應避免長時間地坐立，因此一些需要久坐的娛樂活動如下棋、打牌、打麻將等，應盡量少進行。因為久坐時需要長時間保持同一姿勢，身體容易疲勞而不自覺前傾，從而引起駝背。

2、高齡者應避免坐材質過軟的沙發，因為高彈性的材質容易讓人在坐時脊柱不自覺形成弧形，如果再加上長時間的坐，駝背形成的速度會更快。

3、高齡者應注意鈣質的補充，鈣質能預防骨質疏鬆、骨折、骨裂的出現，還能改善駝背，因此一些鈣質含量高的食物如牛奶、豆漿等可適當食用，或者服用一些鈣片、液體鈣膠囊丸等。

4、高齡者應多睡硬板床，硬板床對睡姿的保持很有幫助，其能讓背部均勻受力於床板上，從而起到預防駝背的作用。

5、高齡者應避免一些暴力活動或激烈運動，特別是骨質疏鬆患者，更應避免一些例如搬重物的重活，否則很容易導致骨折而引發駝背。

6、高齡者在平日里可適當進行一些背部鍛煉以預防駝背出現，例如，藉助背靠椅，腰板挺直坐其上，雙手抓住椅背兩側，昂首挺胸，同時注意保持脊柱挺直，保持動作十分鐘左右，每天做三四次左右，對預防駝背非常有幫助。

歲月易逝，人也會隨之衰老。雖然人無力留住時間，但人能留住自己的健康，而這需要人們平時的鍛煉以及一些預防措施的運用。因此，在平日里，適當地運動，並搭配合理的飲食，合理規避一些危險性活動，相信駝背不會那麼容易就找上門來。

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