醫生點破：生活上注意這5點，痛風也難以「東山再起」

在臨床上，痛風多數出現在中老年人當中。對於痛風的了解，很多人都知道是尿酸的代謝紊亂。尿酸結晶沉積在人的關節，腎臟中，最後形成痛風。雖然尿酸高不一定會得痛風，但是尿酸值如果長期偏高，得痛風的幾率會增加。因此，造成痛風的「幫凶」應該最大的就是尿酸了。

但是，造成尿酸變高最後引發痛風的還有其他很多因素，如：

1、熬夜，疲勞。熬夜工作，少睡眠，精神長時間處於緊張狀態，會促進嘌呤的生成。因此，熬夜和過度疲勞，這些不良的生活作息導致痛風發生的概率變大。這也跟現在的社會環境有關，生活壓力大，很多人都忙於工作加班加點是正常的事。

2、嘌呤攝入太多。很多時候可能會不注意，大量的攝入高嘌呤的食物，就會誘發痛風。

3、劇烈運動。劇烈的運動導致身體的乳酸增加，從而抑制了尿酸的排出。

4、喝酒。在中國的餐桌上都少不了酒，但是酒精對痛風是影響最大的。酒精會代謝成乳酸，抑制尿酸的排泄。而酒精在體內的代謝時需要大量的水分，會導致尿酸的值偏高。並且，酒本身就是高嘌呤的食物，嘌呤分解之後就是尿酸。尿酸的值升高會析出結晶，沉積與關節腎臟中，就會誘發痛風。

5、肥胖。很多人不理解為什麼會胖也會招痛風，實際上，肥胖的人體內的代謝功能一般是不怎麼好的，會出現其他的一些高血脂、高血壓等問題。所以，肥胖的人很容易患上這些代謝類的疾病。因此，平時要注意控制體重，減減肥，不要過度肥胖。

痛風其實也是一種生活方式的疾病，所以對於日常生活的注意尤其重要，如：

1、清淡的飲食可以減少熱量的攝入，有助於減肥，而高脂肪飲食會阻礙腎臟排泄尿酸。因此，飲食注意低嘌呤飲食，盡量避免動物內臟、海鮮等食物的攝入。並且，高糖分的水果也要少吃，糖分高會引起尿酸升高，會增加患上痛風的風險。

2、維生素C、B族是痛風的好朋友，它們兩個有助於組織中淤積的尿酸鹽的溶解。當然，每天要喝水，每天的飲水量應達到2500～3000毫升（差不多八杯水以上）。通過尿液也能夠很好的將尿酸排出體外。

3、飲食要適量，不能一下子就暴飲暴食，如果某一餐大量攝入了高嘌呤的食物會導致痛風急性發作。

4、禁酒。酒精能讓血乳酸濃度升高，使得尿酸難以排泄。

5、適量鍛煉，注意休息，保持愉悅的心情，這對於健康來說，都有莫大的好處。

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