喝粥減肥又養胃？過來人：喝粥一年半，半斤沒減

光喝粥就能減肥嗎 通過真實情況來說話

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通過對採用喝粥減肥法的人群進行跟蹤，可以了解到喝粥的減肥效果。有一位減肥人士堅持一年半午餐不攝入米飯而用粥代替，這麼長時間下來不僅體重沒有什麼變化，反而出現了嚴重的消化問題，這是通過自己的真實案例來闡述喝粥減肥法的效果。而在調整減肥方法之後，選擇運動減肥、以及飲食減肥的方法，雖然中午增加了主食的量，依然看到了減肥的效果。

有專業人士說，在減肥方面，喝粥跟吃米飯其實本質上是相通的，一些人認為米飯的熱量較高喝粥的熱量比較低，殊不知這種觀點完全是錯誤的。如果只喝粥，粥裡邊的澱粉可以快速轉變成熱量，因此人們感覺餓的更快，喝粥既然不容易吃飽也就會導致吃得更多，而且粥裡邊的營養比較單一，如果只喝粥的話很容易出現營養單一的現象會傷害身體健康。

喝粥減肥需要掌握一定的技巧

在喝粥的時候不要單純喝粥，可以在其中加入一定量的粗糧、雜糧以及豆類食物，因為在這些食物當中有粗糧存在，可以讓營養價值更加豐富，而且這些粗糧含有的膳食纖維還會增加飽腹感，自然也就會減少其他食物的攝入，能達到減肥的效果。

雖然說喝粥喝對了在減肥路程上是可以起到一定的幫助，但是想要達到健康有效的瘦身效果還需要同時採用專業的瘦身方式。

——進行常規鍛煉

這裡所說的常規鍛煉就是人們普遍會選擇的運動方式，比如跑步、打球等等，這些運動方式可以幫助就減少身體上的贅肉，讓整體的體重下降，但是沒有辦法想哪裡瘦就哪裡瘦。

——進行力量訓練

想要減肥最好選擇相應的力量訓練。常見的有單一的局部鍛煉，比如針對胸部進行的鍛煉或者針對肩膀部位進行的鍛煉，比如衝刺跑、器械等等都屬於力量訓練。

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