血糖為什麼高？醫生提醒：5種食物別貪吃，腎臟可能會「感激」你

哈嘍！大家好，少油膩，多清淡，健康的前提。少辛辣，多青菜，健康的核心。少吸煙，多運動，健康的根本。少喝酒，常體檢，健康的基礎。願您身體健康，快樂一生！我是你們的小編，歡迎點進小編的文章，如若喜歡小編的文章，記得點贊關注哦！這是小編每日工作的動力呢，有了你們喜歡的肯定，小編會再接再厲，奉上好的文章，話不多說了，咱們進入話題吧！今天要和友們分享的健康話題是高血糖。我們都知道，血糖是血液葡萄糖含量的簡稱。長期高血糖，可出現尿蛋白，腎功能異常，直至出現尿毒症，血糖越高，出現併發症幾率越大，並且如合併有高血壓，對腎功能影響更大。

其實，血糖高與人的飲食有關係，可以說，高血糖多半是吃出來的！到底是哪些食物惹的禍呢？又有哪些食物可以輔助降血血糖呢？趕快來看看吧！

血糖為什麼高？醫生提醒：高血糖多半是吃出來的，5種食物別貪吃，腎臟可能會「感激」你，想吃也要盡量忍住

1、蜂蜜等易被吸收的糖類食物

蜂蜜重要由葡萄糖、果糖，這樣的單糖形成，可以被人體直接接收，因而血糖升高很快，這對於糖尿病人後者高血糖的人來說，卻是致命的，因此，糖尿病人應禁食蜂蜜。

2、蜜餞等含糖高的食物

蜜餞是用糖腌制而成，因此含糖量極高，同時，還含有其他對身體有害的物資，因此，高血糖人，尤其是一些愛吃零食的女性患者，請務必遠離蜜餞。果醬、冰淇淋、蛋糕也是如此，含糖量極高。

3、薯片等油炸澱粉類食物

油炸食物熱量極高，尤其油炸的麵食，光澱粉含量就可以轉化很高的糖分。比如薯片、油條、油餅這些。此外，油炸澱粉類食物還含有一些丙烯醯胺等致癌物質，過量吃會導致丙烯醯胺在體內大量堆積，就會增加糖尿病患心腦血管疾病等併發症的風險，甚至會增加患癌症的風險。

4、肥肉等脂肪豐富的肉類

肥肉中含有大量的脂肪，大量攝入後能夠導致血糖升高，影響人體胰島素的敏感性，還有可能將隱形的糖尿病轉為顯性，加重脂肪比例的同時，也會造成糖尿病的惡化。此外，脂肪豐富的肉類還會堵塞血管，造成心腦血管疾病，不利於日常養生。

所以，日常生活中，為了身體健康，要減少這類食物的攝入量，維持血糖的正常。

5、啤酒

很多友們可能不知道，啤酒雖然不甜，但是它裡面含許多的麥芽糖，麥芽糖由2分子的葡萄糖構成，對高血糖患者來說，極為危險。所以為了血糖的穩定，一定要遠離啤酒。

營養師建議，3種食物，輕鬆輔助你降血糖

1、西蘭花

西藍花中的鉻與膳食纖維是對糖友有益的兩種物質。鉻幫助改善2型糖友的糖耐量，這對高血糖人群來說，是極為有利的；膳食纖維控制腸胃對葡萄糖的吸收，從而降低血糖。此外，西蘭花還富含抗壞血酸、黃酮類物質，能增強肝臟的解毒能力，防治肝臟疾病及高血壓高血脂。

2、苦瓜

研究發現，苦瓜中的提取物苦瓜皂苷有明顯的降糖作用，苦瓜皂苷不僅有類似胰島素樣作用（故有植物胰島素之稱），而且還有刺激胰島素釋放的功能。現在很多降糖中成藥中很多都含有苦瓜提取物，有人試驗，用苦瓜皂苷製劑口服治療2型糖尿病，總有效率可達到78.3%。所以，食療上，苦瓜也是降糖首選食物。

3、南瓜籽

南瓜籽富含鎂，而研究發現，鎂缺乏與胰島素抵抗有關，可引發糖尿病。鎂攝入量每增加100毫克/天，2型糖尿病的患病風險下降約15%。一般來說，兩湯匙南瓜籽含約74毫克鎂，建議糖友每天吃3湯匙的量。

今天小編給大家分享的健康小知識到這就結束了，如果能有更多更好的見解可以在下方留言哦~希望這篇文章會對你有所幫助，趕緊轉發分享給您身邊有需要的家人朋友們吧！你的關注，是我們持續創作的動力！祝廣大網友身體健康，萬事如意！圖片來源網路，著作權歸原作者所有。

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