上廁所時一旦出現這4種跡象，說明你的腎臟該養護了，不要拖

眾所周知，腎臟是人體重要的代謝器官，可以幫助排泄出代謝產物，還可以調節水鈉平衡。而對於男人來說，腎不但屬於泌尿系統中的一部分，更是重要的生殖器官。說到腎，很多人可能都會說，腰不好就是腎不行，還有的人愛上廁所，大家就會說：這個人腰不行啊。可能平時只是噹噹玩笑話，其實，上廁所跟我們的腎臟確實有很大的關係。上廁所時一旦出現這4種跡象，說明你的腎臟該養護了，不要拖！

1、尿路不順、少尿或無尿

當這種情況出現時，就要考慮到是急性腎功能衰竭，因為尿酸高，大量的尿酸鹽結晶會堵塞在腎小管、腎盂及輸尿管內，引起尿路梗阻；此時，患者就很容易出現少尿甚至無尿，如不及時處理可迅速發展為急性腎功能衰竭，甚至引起死亡。

2、泡沫尿且久久不散

尿液中出現細小的、長時間不散的泡沫，就是泡沫尿。小便泡沫多，而且還有腰酸疲乏等明顯癥狀的，就要考慮是不是有腎虛的問題了。如果你擔心是否是尿蛋白，到醫院做個尿常規即可。因為有些尿液出現這種現象是因為蛋白質不能被很好的過濾和吸收，以至於尿液里混有微量的蛋白質，所以又稱蛋白質尿，這是腎炎早期的現象。這主要是因為腎功能受損，減弱了腎臟的過濾功能，到了腎衰竭期，蛋白尿的癥狀更為明顯，久久不散。

3、小便無力，不受控制

我們身體中尿液的生成和排泄是需要泌尿系統參與的。所以如果我們在平常生活中，出現小便力度減小，而且控制能力也較弱的話。如果查明並不是膀胱和前列腺的問題，那可能和我們的腎臟會有一定的聯繫。因為腎氣不足的話，對小便的制約能力就會減弱。

4、尿液顏色不正常

所謂「人有三急」，而排尿也是一件很正常的事情了，而尿液的顏色也是可以反應出人體健康來的。一般來說，健康的尿液就是淡黃透亮的，而如果出現紅色尿、黑色尿、藍色或綠色尿的話，就可能是身體出現了疾病，例如紅色尿可能是腎炎。

把腎臟護理、保健好，是一件重要事情，腎臟健康的人，身體相對來說會健康很多;同樣，對於腎臟不健康的人，可能會面臨一些疾病的困擾，患上疾病的概率會增高很多。那麼我們平時養護腎臟應該怎麼做呢？

1、不憋尿

很多人尿意來了之後總喜歡憋尿，尤其是一些上班族，想忙完工作再去解決，憋到不能憋的程度才會去廁所。其實這是一種不健康的習慣，經常憋尿會刺激腎臟，腎臟會導致腎臟吸收到一些來源於尿液中的有毒物質。

2、保持充足的睡眠

充足的睡眠是恢復精氣神的重要保障，煩心事再多，到了睡覺的時候也要按時休息。充足的睡眠對一個人的氣血有很大的幫助，因為一些腎功能衰竭的患者多數都存在不同程度熬夜、睡眠不足的現象，因此一定要養成規律的作息習慣，避免熬夜，這樣對於保護腎臟有很大的作用。

3、提踵顛足

提踵時五趾抓地，兩腿併攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領;向下顛足時身體放鬆，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而後輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地面還可以按摩五臟六腑。

4、飯後不要喝鹹肉湯

腎臟是一個怕「咸」的臟器，因為我們平時飲食攝入的鹽分中，多數都經過腎臟的代謝。如果吃了飯還喝鹹湯，就會導致攝入的鹽分過多，從而增加腎臟的壓力。而且，攝入的鹽分過多，會讓體內的液體「濃縮」，不容易產生尿液，這對腎臟來說是致命的傷害。

5、忌高油脂食物

生活條件的不斷改善，使人們對於食物有了更多的選擇。許多人偏好重油重鹽高油脂的食物，但是長期食用牛羊豬肉等高蛋白高油脂的食物，不僅會攝入過量脂肪引起肥胖，還會加重腎臟代謝的負擔，使腎臟「超負荷工作」，尤其是腎功能不全的患者，合理搭配膳食更為重要。

6、多吃有益腎臟食物

腎臟的日常保健也很重要，這6種有益腎臟食物：紅辣椒、雞蛋白、西蘭花、捲心菜、魚肉、藍莓果汁，大家可以多吃一些。同時在生活中我們還可以多吃一些黑色食物，如黑木耳、黑芝麻、黑木耳、黑米等，對腎臟來說都是不錯的養腎補品。

註：以上圖片來源於網路

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