為什麼你越跑越重？可能是出於5個原因！真相讓人大吃一驚

跑步是比較流行的減肥運動，很多人都喜歡用跑步進行減肥。但是有一部分人會發現自己真的是越跑越胖了，那你知道為什麼你越跑越胖嗎？可能是出自於5個原因！真的是來你給我們大吃一驚呀。

第一個原因：你只跑步

如果你進行跑步到三個月以上，那麼跑步對於你減肥的作用就會越來越小，最後你減肥減得就會越來越慢。如果你長期只進行跑步運動，同時還不控制飲食以及生活習慣的話，那麼就有一定幾率會越跑越胖的。

如果要減肥，不可以只依靠跑步這項運動。當然，如果你在三個月內就減肥成功的話自然是沒有什麼關係，如果你是大基數的肥胖人群，那麼其實並不建議你只選擇跑步的。因為大基數人群進行跑步的話，往往會更容易影響和破壞到膝蓋的健康，如果你想要進行減肥的話，最好是盡量避免只依靠跑步進行減肥。你可以通過其它有氧運動進行減肥，體重數字沒有那麼可怕了以後，再進行跑步也不遲喲。

當然啦，你還可以通過多項有氧運動同時進行減肥，這樣不但會快速促進你的脂肪燃燒，減肥的過程還不會太過於乏味呢。相信你不久之後就會徹底瘦下來了喲。

第二個原因：不控制飲食

如果在跑步減肥的期間我們不控制飲食的話，那麼同樣會越跑越胖的。因為適量運動會導致你的食慾大增，而減肥人群如果在減肥期間不控制自己的飲食，就很有可能因此而發胖。所以，不管是健身還是減肥，都得管理自己的飲食，不可以隨隨便便地吃東西哦。

第三個原因：肌肉含量增加

肌肉含量的增加也同樣容易導致我們看上去壯碩了一些，但是實際上呢，那並不是肥胖，而是因為肌肉含量的增加而導致的體型的拉寬而已。這通常出現在男性身上。你可以捏一下自己的肉，如果是硬硬的、有彈性就是肌肉，如果是鬆鬆軟軟的、容易被抓起來的，那麼就一定是脂肪。

第四個原因：易胖體質

如果你是易胖體質，就可能會因為沒有跑步而導致的食量增加，而導致身體發胖。所以控制飲食的重要性不用我們再次說了吧？每天一個成年人所需卡路里在2000大卡，我們減肥的朋友得適量縮減熱量，個人認為如果你每天不是參加大量運動的話，1500大卡就已經足夠了。總而言之，你需根據自身的體質以及每日運動量而進行飲食熱量的調整。

第五個原因：水腫體質

如果你是水腫體質，那就很有可能因為跑步而勞累從而引發水腫，水腫體質的朋友們在減肥的時候要注意多加休息，晚上注意不要飲用過多的水分。水腫體質的朋友一旦確定了自己是水腫而引發的肥胖就得慢慢減肥了，盡量不要進行過量的運動。

為什麼你越跑越胖？可能是出自於5個原因！大吃一驚。現在你已經知道了，你到底為什麼越跑越胖了。那，你到底是出自於什麼緣由呢？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！