月經推遲量少，謹防不孕盯上你，生活中注意2點，擺脫月經不調

月經是女性獨有的生理現象，正常的月經也意味著女性身體的健康。如果月經長期出現推遲或者量少的問題，必然也會對身體造成一定的影響。而對於育齡女性來說，不孕或成為較大的傷害之一。

月經推遲量少，謹防不孕盯上你

一般月經周期為28-30天，周期的長短也會因人而異會有一定的波動，但是提前或延後7天左右仍屬正常範圍，如果月經推遲天數過長，那麼就是月經推遲無疑了。

月經每次來的時間長短通常是3-7天左右，每次月經的正常量在20-80毫升之間，如果月經長短少於3天，或者經量少於20毫升，就是月經量少。

月經是女人很重要的代謝方式之一，月經如果常常推遲或者量少，代謝容易發生紊亂，內分泌也會受影響，這樣排卵就會出現異常，導致難懷孕甚至是不孕的問題出現，對女性甚至造成無法挽回的傷害。

月經推遲、月經量少是怎麼回事？

月經之所以會出現推遲或者量少的情況，和我們身體的氣血密切相關。民間常有「氣血不足生百病」的說法，氣血對於女性來說，影響較為直接的，應該就是屬月經了。

生活作息不規律、飲食不正確、精神壓力過大、年齡增長等因素，都會導致女性出現氣血不足的情況，而氣血一旦虧虛，會直接影響到氣血的正常運行，引發血瘀、氣滯的，這樣經血淤積、停滯，就會導致月經推遲、月經量少發生。

因此想要月經恢復正常，醫生建議可以從調氣血入手。氣血運行正常，月經推遲和月經量少的問題也會得到相應的改善。

生活中注意2點，可以調氣血，擺脫月經問題

1、喝：阿膠玫瑰發酵液

通過飲食去調理氣血是比較直接也比較簡單方便的，平時可以吃一些補氣血的食物，也可以喝一些補氣血的食物液。

阿膠、玫瑰、茯苓、桑葚、枸杞、葛根這幾種食物不僅具有補血養氣的功效，還可以幫助調經養顏，將它們搭配在一起，並提純發酵製成阿膠玫瑰發酵液，可以更為直接的達到補氣血，調理月經的作用。

並且這個食物發酵液是經過成分提純和益生菌發酵的，不僅能充分發揮阿膠、玫瑰等食材的補氣血作用，還能將成分中的大分子物質轉化為容易被人體吸收的小分子，更容易被人體吸收利用，調理效果比直接泡水、熬煮喝更明顯。

2、抬：抬腿

抬腿方法：平躺在床上，兩掌疊放在丹田處，自然呼氣。然後將雙腿緩緩舉起，而後併攏、屈膝，讓大腿與床面呈90度，大腿與小腿呈90度的狀態，堅持2-5分鐘後，一條腿保持屈膝，另一條腿伸直，垂直於床面，再堅持2-5分鐘，再換另一側做同樣的動作，最後兩腿伸直，腳腕交叉。

抬腿功效：這樣抬腿鍛煉，血液會迅速流回心、肝、腎等部位，能夠有助於滋養五臟，也利於全身氣血通暢，可以幫助調節全身氣血，輔助調理月經。

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