心累吃紅豆，腦累吃堅果，全身抗疲憊的食物清單，趕緊收藏

經常聽到有些人喊累，即使沒有幹什麼重體力活，可一天工作下來卻覺得很疲勞，尤其是白領，天天上班對著電腦費神，壓力又大，有時忙得喝水時間都沒有，一天下來，感覺身體似乎被透支了一樣。那麼身體因過度運動或勞累而出現的疲勞狀況如何化解呢？這就樣提到我們中醫常說的食療了。吃誰都會，可如何吃得好，吃得有益處，有許多人可能都做不到，吃只是按自己口味選擇，而不是按自己的身體去選擇。現在小編給大家一付全身抗疲勞的食物清單，趕緊收藏起來吧。

1、心疲勞多吃紅豆

紅豆素有養心之效，如果感到心累，有心力交瘁之感，可以吃紅豆，改善心臟活動，行氣補血，清心火。紅豆可以熬粥喝，也可以和鯉魚一起煲湯喝，能夠利尿消腫，是非常好的滋補身體，解除身體虛弱，覺得睏倦的好補品。

2、眼睛疲勞多吃枸杞

長時間用眼會導致眼睛乾澀，難受，視力疲勞，可以通過吃點枸杞來緩解。枸杞，又叫血杞，可以養肝明目，平時上班時可以選擇枸杞泡水喝，也可以選擇干吃，但干吃要注意量，一個成年人，每天吃10克左右就可以了，否則會滋補過度的。

3、血管疲勞多吃玉米

血液給身體輸送必要的營養物質和氧分，排出身體產生的垃圾，都必須經由血管輸送，血管日夜不停的進行工作，產生疲勞是肯定的，所以平時可以多吃玉米來緩解。玉米含有不飽和脂肪酸，可以降解血管中的膽固醇沉積，軟化動脈血管，幫助身體恢復正常的脂肪和膽固醇代謝。

4、腦疲勞多吃堅果

我們都知道學生時代記性很好，隨著年齡增大，記性也越來越差，要修復我們的腦力得益於平時的一點簡單營養補充。每天上午十時或是下午三時，來一把美味堅果，即可以充饑，又可以讓大腦恢復狀態。

5、嗓子疲勞多吃梨和白蘿蔔

每天講話多的人，像教師，服務行業人員，經常要不停講話，久了，就會出現嗓子痛癢，聲音嘶啞，咽喉乾澀難受的情況。這時可以吃些梨或是白蘿蔔，有很好的清肺降火，生津的功效。梨可以直接吃，白蘿蔔可以切片煮水喝，效果都是不錯的。

6、腿腳疲勞多吃香蕉

人老腿先老，首先腿會覺得沒勁，發酸發脹，此時可以吃些香蕉。香蕉里的鉀元素，可以緩解疲勞，消除腿部水腫。

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