不管男人女人，40歲後少吃2種白色偷鈣食物，多吃3種補鈣菜

對於新出生的嬰兒需要補鈣，對於成年人補鈣也是一件每天要做的事。經過調查發現，人體骨骼中的鈣成分到30歲的時候，便能夠達到最高值。

在30歲之前，如果在青少年的階段缺鈣，會影響到少年的生長發育還有情緒。可過了30歲之後這個階段，骨骼中的鈣成分將會隨著我們的年齡增長，從而形成一種慢慢下降的趨勢。

如成年人出現失眠、骨質疏鬆的高發都跟缺鈣有一定的關係。所以，補鈣是一件可以影響我們一生的重要事情。特別是在40歲以後，隨著機體功能的下降，再加上男女要面臨更年期，會因為激素的變化，從而讓體內的鈣成分流失。

今天就和大家說說，無論男女，40歲後要少吃2種白色偷鈣食物，多吃3種補鈣蔬菜。

40歲後要少吃2種白色偷鈣食物：

1、會偷鈣的食物之肥肉：

肥肉中含有較多的脂肪，還含有蛋白質的成分，如果食用過多肥肉，再加上蛋白質，反而會肝腎的壓力變大，增大體內鈣流失的概率。另外，它還是能夠誘發肥胖、心腦血管疾病的危險因素。

2、會偷鈣的食物之食鹽：

在影響健康的因素中，好像到哪都離不開的就是食鹽。沒錯，食鹽食用過多可以成為多種疾病的危險因素，對於骨質疏鬆這種疾病也不例外。

當過量的鈉成分進入體內之後，勢必會帶走體內的鈣成分，影響鈣的吸收與利用。即便是你每天都多吃2g食鹽的量，那麼長期下來，你骨骼中的鈣就有可能以1%的速度流失。

所以，不管是出於什麼原因，只有身體健康好，就少吃食鹽吧。

接下來，給大家介紹3種補鈣的食物：

分別綠葉菜、乳製品、雜糧，這3種食物，可能很多人都食用的非常少，但它們卻是我們身體健康離不開的膳食來源。粗糧以及綠葉菜中，都含有較多的鉀元素、鎂元素，這些營養物質，既對高血壓人群有幫助，還可以提高機體對鈣成分的利用與吸收。

而乳製品，在大量的研究上都發現，經常食用乳製品的人跟不食用乳製品的人群系那個比，能夠很大程度的改善骨骼健康，對預防骨質疏鬆有非常積極的作用。

當然，乳製品中的牛奶、酸奶等，大家都可以任意選擇，在有飢餓感的時候，喝一杯既是控制熱量的好辦法，對減肥有利，還可以在補鈣上面有大的貢獻。

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