男人開始衰老的5大表現，你若一個不佔，恭喜了，陽氣足易益壽

衰老是一種自然規律，無法迴避，但隨著現代社會的快節奏，人們的壓力的增大，衰老似乎也變得提前了，尤其是男性。雖然從自然規律上男性要比女性的衰老速度相對來的慢一些，但現如今的男性無論在社會上還是家庭中都具有相對多的責任，這也使得現代男性的衰老程度又相對加快，這是一個不可忽視的事實。現代社會男性的衰老現象是非常明顯的，當男性發現以下的自身變化的時候，表明男性身體機能有開始老化的趨勢，需要加強自身的關注和調整，才能更好的延年益壽。

一、皮膚易乾燥，彈性變差

無論男性還是女性，人體的老化最先表現在皮膚上，尤其是男性，男性的皮膚相對於女性的皮膚代謝比較旺盛，這也是男性皮膚相對比較油膩的原因。當男性的皮膚不會再出現油膩感，皮膚相對比較乾燥的時候，此時的皮膚的代謝也開始逐漸減弱，皮膚的彈性開始下降，進而表現出皺紋等現象。皮膚的老化開始，也就意味著人體第一道防線的老化，這也是衰老的開始。

二、頭髮逐漸灰白，掉發的現象

現如今的社會，年齡已經不是劃分衰老與年輕的主要標誌了，即使是中青年的男性，也依然有許多人表現的比老年人看起來還要蒼老，最典型的表現除了皮膚還有頭髮。男性的衰老從頭髮上表現的非常明顯，頭髮的變白和變少，主要的原因是黑色素的變少，毛囊組織的萎縮，頭髮得不到相應的營養而造成的。而人體一旦衰老，即使補充的營養再充足也無法完全供給全身各處，頭髮的衰老也是最先表現出來的。

三、體力與體質的下降（特別陽氣不足）

當男性感覺身體素質大不如從前，多走幾步路就會感覺非常的疲憊；肺活量也不如從前的表現；曾經基本是感冒的絕緣體如今也會經常感冒，嚴重的感受到抵抗力的下降等等，這些都是衰老的表現。人體在衰老的過程中會影響到各個器官和系統，最直接的表現就是體力與體質的下降。

四、飲食不佳、體型變化較大

男性由於體力消耗方面相比於女性要大得多，其攝入的飲食也會相對增大，當男性發覺飯量相對減少時，也意味著自身的消化系統的衰弱。當發現飲食有所下降後，體型也並未消瘦反而發胖，這說明代謝也開始進入衰老狀態，代謝變得緩慢，又進一步證實加劇了身體的衰老狀態。

五、記憶力的減退，思維活躍度的下降

男性的衰老不僅表現於外在，也表現於看不見的神經系統，這時的人體會感覺到明顯的記憶力不如從前，無論是工作還是生活中總是丟三落四，需要他人提醒；思維也開始變得遲鈍，很多事情反應不敏感，容易給自身帶來壓力和苦惱，需要注意調整和改善。

衰老雖然是一種自然規律，但提前到來的衰老需要謹慎，更需要關注預防和改善，中國傳統養生之道也在於此。養生離不開日常的飲食和生活規律，尤其是飲食。對於感覺有衰老現象的人群多關注一些日常養生飲食，經常食用，抵抗早到的衰老，陽氣充足延年益壽。

一、枸杞

關於枸杞的養生，民間也有許多枸杞可以延年益壽的傳說，很多歷代醫藥名家也多推崇枸杞的養生。枸杞的性味甘平，可以滋補肝腎，提高人體免疫力，延緩衰老，經常食用可以保持人體的年輕狀態，為養生佳品。

二、姜

民間有「男子不可百日無姜」的說法，說明了姜對於男性健康的重要性。姜不僅是生活中的調味品，也是現代社會積極開發的保健食品，中醫認為姜對於男性可以起到助陽，男子陽氣充足就不會提前衰老，姜也因此成為男性最簡單易得的保健食品，經常食用保護男性的健康，延緩衰老。

三、芡實

芡實具有補脾止瀉、固腎益精的功效。作為美食家兼養生家的宋代蘇軾就非常的推崇芡實，作為人體的先天之本和後天之本的腎和脾，是人體衰老與否的關鍵臟腑，養生之道在於養腎健脾，而芡實就可以有很好的補脾腎的功效，經常食用，健身又延緩衰老。

四、芝麻

芝麻又稱胡麻，關於芝麻的功效，《本草綱目》有記載為「為仙家食品矣」，說明了經常食用芝麻可以延年益壽，中醫認為芝麻可以補肝腎、益精血，可以滋養皮膚和頭髮。自古以來芝麻也被視為延年益壽的佳品，非常適合用於預防和延緩衰老。

男性在抗擊衰老的道路上，除了飲食，還要改善自身的不良生活習慣，多些運動，少些煙酒，少些油膩飲食和生活壓力，才能更好的保護健康，延年益壽。

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