為什麼腹肌練得很難看？是因為這5個原因

為什麼腹肌練得很難看？是因為這5個原因！

第一個原因：沒有先減體脂

想要練腹肌，就必須要減體脂。因為腹部是一個比較喜歡堆積脂肪與肥肉的部位，所以我們需要先減體脂，讓我們的腹部沒有多餘的脂肪，才可以練肌肉。否則，肌肉肯定是難以顯形的。

如果沒有先降低自己的體脂率，就容易導致我們練不出好看的肌肉，或者是人家肌肉壓根就不理你，根本就不出現。

第二個原因：動作不到位

健身的動作不到位，同樣容易導致肌肉長得不好看或者是根本就長不起來合適、結實的肌肉。我們在健身的時候，一定要用正確的、到位的姿勢進行，而不可以根據感覺走。絕替我們可以請教經驗豐富的專業人士，或者是根據網路上的健身訓練的視頻，通過這些學習關於正確健身動作的相關的知識點。

總之，動作不到位就會引發肌肉長得不好看。舉一個例子來說明吧，聳肩運動可以讓我們的斜方肌有效突出，當然啦斜方肌也並不是誰都可以進行練習的，斜方肌練不好就同樣會造成肌肉長得難看。但是問題並不在這裡，我們要說的是，如果聳肩運動沒根據這個動作的要點來好好進行的話，那就容易導致肌肉長得不好，並且還可能會引發背部疼痛。

第三個原因：健身力度不夠

健身的力度不夠的話，同樣容易導致我們的肌肉長不起來。如果你想長出合適的肌肉，就必須要進行足夠的力度的健身，因為我們要通過合適的力度讓肌肉纖維受到一定破壞，然後通過休息和營養補充幫助纖維自己修復自己，也就是自愈。這個自愈的過程呢，就是肌肉長大的過程，這個過程就像是浴火重生。

而健身力度不夠，確實很多人容易出現的問題。問題的關鍵在於，如果健身力度不夠我們就沒有辦法練出什麼令人滿意的肌肉，所以你的肌肉練了很久還是軟塌塌的一小塊，一點都沒有美觀性的原因就在於健身的力度不夠。

第四個原因：營養沒有跟上

營養沒有跟上同樣容易導致我們的肌肉「長相不好」、不美觀。肌肉需要足夠的營養幫助構建、幫助修復、幫助癒合、幫助變得更大。如果我們練完了肌肉以後，沒有趕緊補充營養的話，就容易造成肌肉長不好，相反的，如果趕緊補充足夠的營養，我們的肌肉就能得到充分的幫助。

我們可以在健身後進行營養的跟進，營養跟進是很重要的一件事情，因為營養可以保障我們的身體變得健康，同時肌肉也會因為營養而充分變得結實起來。

第五個原因：拉伸沒有做

拉伸運動是可以幫助肌肉塑形、定型的重要運動，如果你不進行拉伸運動的話，肌肉就不會長得太好看。在健身結束後進行一定的拉伸運動難道不是常識嗎？我們需要在健身後立即就開始為肌肉的美觀程度作出努力，通過各種拉伸運動讓肌肉長得更好、更有型，並且同時讓肌肉變得緊緻又有流暢的線條。

為什麼腹肌練得很難看？是因為這5個原因！

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