健康教育不單對孩子好，還會改變整個家庭！

《「健康中國2030」規劃綱要》：將健康教育納入國民教育體系

教育一個孩子，健康一個家庭

孩子健康意識強，整個家庭都獲益

保健時報記者 董超

北京大學醫學部喬治健康研究所、英國倫敦大學瑪麗皇后學院、山西長治醫學院曾經做過一項研究顯示，通過對小學生進行健康教育，可有效幫助其家庭將鹽的攝入量降低25%。

而巴西聖保羅大學的一項研究顯示，兒童對父母的心血管健康很關鍵。研究人員給對照組和干預組兒童提供同樣的健康營養、積極的生活方式以及戒煙等相關信息後，還讓干預組兒童每周接觸關於CVD（心血管疾病）預防的教育項目，講授健康營養、避免煙草以及體育活動方面的內容。

1年後發現，干預組兒童中只有 1 位父母有心血管疾病風險，而對照組中有13名。這表明，兒童確實可以改變整個家庭的觀念。

國內外一些研究表明，如果孩子的健康意識強，會對家庭其他成員形成影響，進而讓整個家庭成員的健康意識都得到提升。

一個有著良好家庭教養的孩子，其父母身上一定有很多閃光點在影響著孩子。父母除了教會孩子知識，更重要的是培養他們好的生活習慣。這不僅為孩子健康的一生奠定了基礎，同時，孩子養成健康習慣反過來會影響家庭成員及身邊的其他人。

研究顯示，人們經常會根據別人的想法形成自己的觀點。由於對每件事物進行獨立判斷需要花很長的時間，於是，人們常會走一個捷徑，那就是看看周圍的人是怎麼想的，如果他們認為是對的，就會將這些觀念採納，並最終形成自己的意識，於是我們身邊的人當中有越多的人持某個觀點，我們就越容易認同那個觀點，這就是常說的潛移默化。

孩子作為家庭的重要成員，其本身的意識也會通過各種途徑表現出來，而作為父母更容易被孩子正確的觀點打動，從而從孩子身上看到自己的不足，並針對自己的不足進行反思和改正。

因此，擁有較高健康素養的孩子，反過來還會規範家長的一些不恰當行為，對整個家庭成員的健康起到重要的影響作用。

家庭教育能為孩子營造健康的生活環境

調查顯示，一個孩子的成長，受三大環境影響，即家庭環境、學校環境、社會環境。對於幼兒來說，家庭的影響力是最大的，即便是孩子已經上幼兒園的情況下，家庭對孩子的影響量也佔到三大環境影響量的百分之七十。

家庭是孩子的第一所學校，父母是孩子的第一任老師，兒童期是塑造孩子生活方式的重要時期，父母應當擔負起培養孩子健康生活的責任，為孩子打造一個健康的生活環境。

培養良好飲食習慣

北京大學公共衛生學院社會醫學與健康教育系教授鈕文異表 示，家長應為孩子做出榜樣，三餐規律，食物種類多樣，少吃多油多鹽食物。

中國青少年研究中心少年兒童研究所所長兼青少年法律研究所所長孫宏艷建議家長和孩子一起學習營養知識，偶爾讓孩子設計食譜，參與做飯過程，讓孩子有參與感和成就感，有助於糾正孩子的挑食行為。

幫助孩子規律作息

對於孩子學習壓力大、睡眠不佳的情況，鈕文異建議，家長應根據孩子的情況輔助調整作息，分塊規劃學習和休息時間。注意休息和學習時間有間隔，不要讓孩子疲勞過度或熬夜。

帶孩子定期運動

家長經常與孩子一起進行體育鍛煉，不僅可以增強孩子體質，還可以增進親子關係。鈕文異建議，周末全家人一起散步、爬山、郊遊，創造良好的家庭運動氛圍。孫宏艷提醒，家長應注意培養孩子的運動興趣，鼓勵孩子多和同伴一起運動，讓孩子在運動中找到自信和友情。

多跟孩子溝通

家長們應注意維護和諧的家庭關係、親子關係。上海交通大學醫學院附屬精神衛生中心兒童青少年精神科主任杜亞松杜亞松建議，家長要主動了解孩子不同時期容易出現的心理問題，根據孩子的心理需求，用正確方法進行教育和引導，輔導兒童學會解決問題的技巧。

孫宏艷還建議，家長更要關注孩子的身心健康，讓孩子擁有終生受益的健康生活方式。家長們應該提高自己的健康素養，和孩子一起養成健康的生活方式，在孩子小時候就播下健康生活的種子。

健康教育事關國家和民族發展

提到孩子的教育問題，我們不得不說說素質教育。素質教育是指一種以提高受教育者諸方面素質為目標的教育模式。它重視人的思想道德素質、能力培養、個性發展、身體健康和心理健康教育。在很多父母心中，子女是整個家庭的中心，孩子寄託了幾代人的希望。只有通過素質教育，才能讓兒童青少年成為身心健康的人、人格健全的人、學有所長的人，每個家庭的幸福生活才真正有盼頭。

身體健康教育和心理健康教育是素質教育重要的一項內容。《幼兒園教育指導綱要》明確要求：幼兒園必須把保護幼兒的生命和促進幼兒的健康放在工作的首位，可見對學前兒童進行健康教育具有十分重要的意義。

學前兒童健康教育是保護學前兒童成長的特殊要求。學前兒童身體的器官、系統的發育和功能尚未完善，自我保護意識、對疾病的抵抗能力、對環境的適應能力較弱，容易受到傷害，心理發展迅速，易受多種因素影響，因此，接受適當的健康教育，參與力所能及的健康活動，對形成兒童自身的健康行為至關重要。

健康教育不僅對兒童有長遠的好處，還是國家和民族發展的需要。就兒童自身而言，其能為一生的健康和生活奠定良好基礎，有利於學前兒童全面素質的發展。

就國家和民族發展而言，《中共中央國務院關於深化教育改革，全面推進素質教育的決定》指出，健康的體魄是青少年為祖國和人們服務的前提條件，是中華民族旺盛生命力的體現。兒童健康教育是提高人口素質、民族素質的重要保證。

文中圖片來自網路 / 編輯 || 董超

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