孕期能做好這4件事，產後會很容易瘦下來，孕婦要心裡有數

文|淘媽

小梅懷孕7個月了，但是她的體重已經增長了30斤。前幾天和一位已經生了兩個孩子的朋友聊天。朋友看到她胖了這麼多，很是驚訝。當得知她的體重已經增加了30斤後，朋友則勸說她可不能這樣吃下去了，不然產後是很難恢復身材的。而且她建議在孕期就要做好這4件事，不然產後就難過了。看看這4件事你做過幾件呢？

1. 合理飲食

女性在懷孕後，第一要注意的就是飲食方面，因為孕婦是通過飲食補充營養來滿足胎兒的發育需求。很多人都認為孕婦應該多補充營養，而且是吃的越多越好。孕婦補充營養是對的，但不是越多越好。其實孕婦補充營養在於精，而不在於多。只要孕婦補充的營養全面、均衡的話，胎兒就能夠吸收到充足的營養，從而健康發育。反而孕婦吃的太多的話，容易營養過剩，體重增長太多。這樣既不利於分娩，產後也很難恢復身材。

2. 作息規律

現在的年輕人十有八九都有熬夜的習慣，常常是不過晚上12點是不會睡覺的，其中有些孕婦也是這樣的。如果孕婦經常熬夜的話，睡眠得不到保證，身體的免疫力會降低，不能為胎兒的發育提供一個健康的環境。而且長時間熬夜的話，孕婦的內分泌也會發生紊亂，對身材也是有一定的影響的。所以孕婦一定要養成規律作息的習慣，每天早睡早起，這樣對自己和胎兒都好。

3. 堅持運動

很多孕婦其實都知道，孕期能夠堅持運動，對保持身材是有一定的幫助的，只是很少有孕婦能堅持下去。如果孕婦能堅持適當的運動的話，可以促進身體的血液循環，幫助消化，在運動的時候也能刺激胎兒的發育。關鍵是孕婦能堅持運動的話，還可以控制體重、保持身材，這樣在產後就能很快恢復。所以孕婦不要太懶，每天出去散散步或者是做做瑜伽，產後就不用愁瘦身的問題了。

圖片均來自網路

4. 定期稱體重

其實生活中有不少孕婦都有這樣的習慣，就是會定期稱體重。這樣做，一方面能了解胎兒的發育狀況；另一方面也能監控孕婦的體重增長是否合理。如果這個階段的體重增長超出了正常範圍的話，那孕婦就要在各方面做出調整了。整個孕期，孕婦的體重增長在12公斤左右是合適的，心理要有個底。

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