小米和此物一起煮，常食睡眠好了，皮膚光滑，氣色也好了！

小米和此物一起煮，常食睡眠好了，皮膚光滑，氣色也好了！

小米這種食材在生活中十分常見，小米因其豐富的營養價值成為人們煮粥的重要材料。適當的吃小米對人們的身體健康是有好處的！

小米粥素有「代參湯」的美譽，不僅是調養脾胃的「高手」，還是清新口氣、幫助消化、緩解失眠的秘密武器。小米含有大量的碳水化合物，對緩解精神壓力、緊張、乏力等有很大的功效。女性食用小米可以防流產能滋陰，小米的豐富氨基酸幫助預防流產，抗菌，小米中所含的類雌激素物質，能滋陰。小米的色氨酸含量遠高於其他穀物，能達到202毫克/百克，可以促使人體產生更多的5-羥色胺。這種物質不僅能令人感覺心情愉悅，還能促進睡眠，增強記憶力。小米具有減輕皺紋、色斑、色素沉著的功效。女性朋友們可以常食小米粥來保持美麗哦。喝小米湯可增強小腸功能，有養心安神之效。所以還被作為鎮靜安眠的食療保健品。

推薦搭配：小米和胡蘿蔔

胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜。胡蘿蔔作為在日常生活中常見的一種食材，很受大家的喜歡，所含的維生素C等營養素也有潤皮膚，抗衰老的作用，其中β胡蘿蔔素還能在機體正常新陳代謝中扮演抗氧化劑的作用，幫助細胞減緩老化的過程。胡蘿蔔含有很豐富的植物纖維，可以促進腸道蠕動，是腸道當中的「充盈物質」，可幫助及時排除代謝廢物，達到防便秘的作用。胡蘿蔔和小米搭配煮粥，非常的營養健康，熬一鍋胡蘿蔔小米粥，既開胃又養生，經常喝對身體好。常食睡眠好了，皮膚光滑，氣色也好了！

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