手腳冰涼不是身體「虛」！10 個冬天必知的小知識
最近的天氣用一個字形容：冷！兩個字：好冷！三個字：冷死了！
寒冷不僅會讓人瑟瑟發抖，還可能會帶來不少健康問題，有些甚至會危及生命安全 。
以下 10 個冬天的小知識，每個人都需要了解一下。
科學禦寒
手腳冰涼不是身體「虛」
當感受到寒冷時，身體會對毛細血管限流，使血液流向心、肺等重要器官，免得出問題。
但這樣一來，流向外周的血液就會大大減少，讓人手冷、腳冷、臉也冷……
這是身體應對溫度變化而出現的正常現象，不是病，更不是什麼「體質虛寒」。
相比男生，女生對溫度的變化更敏感，也更容易出現手腳冰涼的問題。
帶上手套，多穿件衣服吧。
不要喝太燙的飲品
國際癌症研究機構認為：超過 65 ℃ 的熱飲，屬於 2A 類致癌物，有致癌風險。
不要覺得 65 ℃ 溫度很高，一顆熱餃子就能超過它。潮汕地區的功夫茶更是要燙嘴才能喝……
圖片來源：微信後台截圖
這樣真的特別傷食管啊。
熱飲暖手挺好，但還是等溫一點再喝吧。
喝酒不能暖身子
酒精能加速血液循環，擴張血管，讓體內的熱量更快更多地散發到體外。
這時身體確實會感覺暖乎乎的，但體內的熱量卻被消耗掉了，過一會反而會覺得更冷。
更要強調的是，酒精（乙醇）和它的代謝產物乙醛，是明確的致癌物，能少喝就少喝。
靠喝酒暖身，不如多喝點溫水。
使用暖寶寶當心低溫燙傷
冬天是燙傷的高發季節，其中很多人是因為「低溫燙傷」。
只要 44 ℃，持續 6 小時，就會被燙傷，這正好是暖寶寶這類產品的發熱範圍。
如果在保溫的情況下（例如被窩裡），情況可能更嚴重。
兩個用暖寶寶包裹的雞蛋
一個變成了溏心蛋，一個熟透了
圖片來源：丁香醫生設計團隊
使用暖寶寶等產品時請注意：
不要直接貼在皮膚上（隔層衣物）；
使用時間不要過長（同一部位別超過 2 小時）；
不要在睡覺時使用（燙著都沒感覺）；
兒童、老人等對溫度不敏感的人不要用。
冬天對於成年人來說，最難受的是寒冷造成的不舒服或不方便。但對於孩子，就不僅是冷那麼簡單了。
保護孩子
警惕流感，及時就醫
最近正處於甲流的流行期，孩子是流感的高危人群。
如果除了打噴嚏、流鼻涕，還有以下 4 種情況，就要當心了：
孩子發燒快、燒得高，體溫 39℃ 以上，吃退燒藥都難退燒；
孩子狀態差、頭痛、全身酸痛、乏力，小寶寶表現為精神萎靡或異常煩躁；
孩子可能會有嘔吐腹瀉等癥狀；
其他家庭成員、或幼兒園裡有流感疑似患者。
圖片來源：丁香醫生設計團隊
如果懷疑是流感，應儘早去醫院確診和治療。
不建議給 4 歲以下孩子吃復方感冒藥
復方感冒藥是指一種感冒藥中含有多種有效成分，能同時緩解咳嗽、發燒、流鼻涕等多種感冒癥狀，藥名中一般會有「氨」「酚」「敏」「美」。
有效成分多並不一定是好事，成分複雜，反而會增加孩子產生不良反應的風險。
在美國，曾多次出現兒童服用復方感冒藥後死亡的事件。
為了保證安全，不建議 4 歲以下的兒童服用復方感冒藥，4～6 歲的兒童要在醫生指導下服用。
不要讓寶寶穿太厚坐安全座椅
孩子穿的衣服比較多時，直接坐安全座椅，反而不安全。
有國外媒體做過一個實驗：將穿著厚外套的兒童假人放在安全座椅上，以正確方式系好安全帶後進行 30 英里 / 小時（大約 48 公里 / 小時）車速的碰撞，結果兒童假人滑出外套飛了出去。
寶寶從衣服和安全座椅里飛出來了
圖片來源：實驗視頻截圖
厚衣服一般材質蓬鬆，面料光滑。孩子看起來被安全帶固定好了，其實可能根本沒有有效地固定住。
如果真的遇到意外撞擊，孩子會從衣服和安全帶里「飛出去」，造成頸椎、頭部的挫傷，嚴重甚至會造成死亡。
春運馬上要開始了，帶寶寶駕車出行時，建議先脫掉太厚的外套，再固定在安全座椅里。
如果擔心太涼，可以提前打開車內暖氣，或者準備一個小毯子。
除了孩子，冬天對於我們的父母、爺爺奶奶等中老年人來說，更是一次考驗。
關愛老人
警惕低溫帶來的心腦血管疾病
寒冷會刺激血管收縮，導致血壓升高，增加心臟負擔，加速動脈硬化的形成和發展，升高心腦血管疾病發生的風險，例如心梗、腦梗等。
特別是原本就有心腦血管問題的老人，更是會「雪上加霜」。
冬季一定要勸老人做好保暖工作，進出室內注意溫差，及時增減衣物。
如果出現胸痛、心悸、頭暈、頭疼等情況，儘快就醫或撥打 120，千萬別耽擱。
輸液不能通血管
不少中老年人都聽過「掛點滴能通血管」的說法。
錯！
隨著年齡增長，脂質、壞死組織等逐漸在血管內膜下累積，血管壁組織增生、鈣化等，會讓血管內徑變窄，甚至完全堵死。
這個堵塞的過程很複雜、很漫長，輸液根本不起作用，沒有任何研究和指南說輸液能「疏通血管，降低心腦血管病風險」。
亂輸液反而可能增加出血、藥物過敏以及靜脈炎的風險。
勸勸家裡老人，按時吃藥測血壓，別相信所謂的「輸液通血管」了。
別小看跌倒，它是老人的常見殺手
跌倒是造成 65 歲以上老人意外死亡的第一大原因。危險性甚至不亞於腦梗、心梗等疾病。
怎麼辦呢？
預防跌倒，永遠是最重要的。
例如在廁所安裝防滑扶手，在過道安裝小夜燈等。
給老人買的鞋子最好有防滑功能，雨雪天請提醒他們盡量不要出門。
如果實在不小心跌倒了，要儘快就醫，不要「感覺沒事」而不重視。
另外，可以在老人的衣兜里放一張紙條，寫上聯繫方式，確保意外發生時能及時聯繫。
很多時候，一句簡單的提醒，就能避免危險的發生。
希望這 10 個小知識，能幫你在寒冷的冬季，照顧好自己，呵護好最愛的親人。
本文經由 復旦大學上海醫學院臨床醫學碩士 費菲 審核
責編：婉瑩
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