經常低頭工作、玩手機的人，你的頸椎還好嗎？跟著來自測一下吧

家裡各玩各的手機

在生活當中經常低著頭玩手機、看電腦的人比比皆是，在各種場景下低頭一族可以說是非常常見的，比如:公交車上、地鐵上、朋友聚會等等基本上都在低頭看手機屏幕。有的夫妻倆在家也是各人抱一個手機或電腦各玩各的。

走路玩手機

甚至有的人走路都在低頭看手機，其實這樣不僅會危害到頸椎，而且也是非常危險的，相信走路看手機出事故的新聞、報道大家看了也不少了吧，所以為了自己的人身安全走路的時候盡量不要玩手機。

正在做手術的醫生

當然除了玩手機的低頭族之外，還有一些低頭族，比如辦公室人員、會計、手術醫生等等。而低頭族的人頸椎病的發病率也是非常高的。

為什麼經常低頭容易得頸椎病呢？

下面就跟著小編一起來了解一下當你低頭的時候你的頸椎會受到什麼樣的危害。

有人做過測試，在你低頭的時候頸椎受到的損害是非常大的，如果當我們低頭超過60°的時候（60°也就是我們低頭看手機的這個角度），頸椎間盤所受的壓力達到27公斤的力量（也就是相當於脖子上掛著54斤重的東西）。

玩手機

有的時候我們玩手機一玩就是3—4小時，也就是說在這3—4小時之間，我們的脖子一直掛著54斤這麼重的一個東西，可能你只會感覺到脖子有點酸痛，這是外部的一種感受，實際上裡面這種長期的損害是非常大的。會加速頸椎的勞損，主要表現的是頸椎間盤，也就是我們經常聽到的頸椎病、頸椎間盤突出，如果不注意，這種損害長期存在有可能會導致嚴重的頸椎病，甚至會導致癱瘓。

看到這裡，你還想一直低頭看手機嗎？

抬頭看天空

雖然說手機裡面的世界很吸引人，但是健康也很重要哦！所以建議大家在玩手機的間隙或者平時生活中經常抬頭看看藍天、白雲，看看外面的花花草草，世界那麼大，我們有的不僅僅是手機和微信。

在生活中我們低頭看手機、看電腦的時間會很長，有的時候可能一看就是幾個小時，但是我們也意識不到自己的頸椎是好的還是已經出問題了，有沒有什麼辨別的方法呢？

3個自測頸椎是否健康的方法，一起來測測自己的頸椎吧！

方法之1:左右轉頭

左右轉頭

頭水平性的向一方轉，轉到自己最大限度，使勁去夠自己的鎖骨，正常的轉動範圍是在60°~80°之間。如果你的轉動範圍小於60°，說明你的頸椎的活動範圍變小了。

方法之2:向兩側擺頭

兩側擺頭

兩側擺頭正常範圍是30°—45°，如果低於30°那麼就要注意了，說明你的頸椎存在問題了。

方法之3:伸抓手

伸抓手

頸椎病病人比較常見的一種情況就是手的力量變差，如果你在10秒鐘內能做完20次伸抓手這個動作，那說明你的手很靈活性，也很有力量。反之也意味著你的頸椎有問題了。

會計

低頭玩手機、電腦，我們可以盡量避免，但是像會計、程序員、坐辦公室人員、手術台上的醫生等等他們工作需要，沒辦法避免，有沒有一些好的方法來緩解長期低頭帶給頸椎的危害呢？

針對低頭族，這裡教大家一些頸椎保健操，一起來做做吧！

1.雙手叉腰 低頭、仰頭、360°正反向旋轉

2.雙手放在後頸，向前推，頸部往後靠，做對抗練習。

3.手貼緊身體，聳肩，做前旋和後旋的動作。

打羽毛球

在長期工作的時候，最好可以半小時做一套操，平時生活中可以做一些對頸椎很好的運動，比如游泳（特別是仰泳的姿勢）、打羽毛球等都是對頸椎有很好的鍛煉作用。

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