眾所周知，膝關節的健康與人的年齡有著密切的關係。的確，人體的膝蓋承受著身體幾乎所有的重量。無論是運動、步行、上樓梯等，關節軟骨每天都承受著各種活動引起的重量和衝擊力，是所有關節中「壓力」最大的。

在自然狀況下，膝蓋受年齡、化學物質、肌肉使用影響，而需要通過飲食、站姿、適當的活動就能保持它「年輕」。當年齡增大時，膝關節可出現不同程度的老化現象，同時也會出現一些跡象以及不適癥狀。那麼，膝關節老化有什麼癥狀？

一、膝關節老化有什麼癥狀？

1、膝蓋疼痛：膝蓋疼痛可分為兩種情況，第一種是在日常行動中膝蓋會出現疼痛，比如走路、爬樓梯等，並且運動的強度越大，疼痛感就越明顯。第二種是在外力按壓的情況下會出現疼痛，比如用手按壓膝關節部位。

2、膝蓋窩腫脹：膝蓋窩腫脹稱為膝窩囊腫，主要表現為在膝蓋窩上會出現腫脹的現象。並且，腫脹的程度較重，可明顯看出腫出了一個大包的形狀。這主要是由於膝蓋老化導致的，當膝蓋老化後膝蓋里的關節液就會流出，導致膝窩囊腫。

二、膝關節老化怎麼護理？

1、注意飲食：在飲食方面要注意限制熱量的攝入，少吃高熱量、高脂肪的食物，避免體重過重。多吃新鮮的蔬菜水果，蔬菜中的營養物質可以減慢膝關節的老化和減輕膝關節的疼痛。

2、適量攝入氨基葡萄糖：氨基葡萄糖具有修復膝關節磨損的功效，並且，氨基葡萄糖中含有的滑液和軟骨基質成分，可以促進膝蓋生產新的關節軟骨。在防止膝關節老化的同時，促進膝關節的新生。

3、控制運動強度：過多的膝蓋磨損會導致膝關節老化的程度加重，因此要注意控制運動的強度和頻率，多進行對膝關節負荷量較輕的運動。同時，要避免負重和提重物，膝蓋的負荷過重會導致膝關節的壓力過大，加重膝關節老化。

總之，若是有出現以上2個表現，就要及時採取措施，以免病情加重，影響後期的治療與恢復。雖然年齡大會不可避免的出現膝關節老化，但是在膝關節老化前就做好預防工作，是可以在一定程度上減慢膝關節老化的速度的。膝關節的健康問題不僅只是出現在年齡大的人身上，所以不僅只是年齡大的人要注意膝關節的健康，年輕人對於膝蓋的護理也是不可忽視的。

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