每天吃一個雞蛋有助於養生？營養師：太多人陷入了這3個誤區

雞蛋是我們比較熟悉的一種食物，當然它也是最有營養的食物。雞蛋裡面含有豐富的營養物質，我們一天食用一顆雞蛋可以幫助我們補充身體裡面的營養。另外每天吃一顆雞蛋對提高我們身體免疫力也是很有好處的。

說到這裡就會有人問，如果正在減肥想吃雞蛋的時候能吃嗎?著你完全不用擔心，你完全是可以吃的，因為雞蛋裡面很有的熱量是很低的，每天吃一到兩顆雞蛋對你減肥是不受影響的，你完全可以吃。不光對減肥的人能食用雞蛋，老人也能適當地吃些雞蛋，適當地吃些雞蛋對於來人來說是很有好處的。因為雞蛋能夠幫助老人促進血管的健康，能夠減少血管裡面的堵塞物。不過雞蛋雖然有這麼多的好處，但是在吃的時候一定要記住這三點誤區，這樣效果會更好的。

每天吃一顆雞蛋對我們是有好處的，不過也要記住下面這三點：

1、 適量吃雞蛋

雞蛋雖然好但是也要適量吃才可以，一天最後保持在一到兩顆的量。但是對於身體肥胖的人來說最好是一周吃兩到三個雞蛋是最好的，這樣能夠保持身體原有的能量，還有利於血液的正常流動。食用雞蛋的量對於每個人來說是不一樣的，如果食用雞蛋的人是孕婦或者兒童的話。

它們就可以每天吃一到兩個雞蛋，因為這類人群它們對蛋白質的需求量是很大的。每天吃這個量不僅能夠補充身體蛋白質，還可以增強人體的抵抗力。對於平常人來說每天吃一顆雞蛋就可以了。

2、 雞蛋搭配豆漿

生活中很多人說雞蛋和豆漿兩者是不能一起食用的，因為雞蛋中含有大量的蛋白質，而豆漿中的物質成分會將雞蛋裡面的蛋白質抵消掉，對人體沒有什麼幫助。其實它們兩者是可以搭配在一起的，因為豆漿經過煮沸之後它裡面的這些物質就會減弱。這樣一來就不會影響人體對蛋白質的的吸收，反而營養價值更高了。

3、 生吃雞蛋

在平時生活中有些人是喜歡吃蛋黃沒有煮熟的雞蛋，認為沒有完全熟雞蛋營養價值會更高。其實並不是這樣的，蛋黃沒有熟的雞蛋對人體是有害的。因為沒有熟的雞蛋裡面會有細菌，這些細菌進入到人體裡面很容易引起全身疼痛、腹痛等情況。所以為了身體健康一定要將雞蛋煮熟之後再吃。

雞蛋是一種很營養的食物，不過在吃的時候也要注意上面說到的三點。

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