腰椎間盤突出如何矯正？

據衛生部統計，我國腰椎病患者已

突破2億人

，男女比例為3:1，腰椎間盤突出症患者目前已佔全國

總人數的15.2%

，發病率僅次於感冒....

腰突的發病高峰，基本在40歲左右。但目前腰突正在以

驚人的速度

年輕化，年齡

最小

的患者僅

10多歲

，而

最大

的可達

80~90多歲

。

而健身愛好者作為腰椎間盤突出的

高發病人群

，如果出現了以下

10個癥狀

，一定要當心了...

1.腰腿痛：

大多數腰椎間盤突出患者患病後，都會發生腰臀部疼痛反覆發作，腰痛經卧床休息後，逐漸減輕或消退。數日或數周后，漸感一側下肢放射性疼痛，站立、行走、咳嗽、打噴嚏及用力大小便時，腰痛加劇。

2.腰背部疼痛：

這種疼痛出現在腿痛之前，亦可同時出現。疼痛主要在下腰部或腰骶部，主要表現在下腰勞累後加重或者較長時期取同一姿勢時腰痛亦加重，但休息或卧床後疼痛可減輕。

3.單純下肢痛、麻：

腰椎病中單純下肢疼痛不適的情況雖較少見，但仍可在一些慢性退行性腰椎病中成為先出現的癥狀，一部分中老年患者可以因為單純下肢的麻木、酸脹或板滯前來就診。

4.肌肉癱瘓：

腰椎間盤突出壓迫神經根嚴重時，可出現神經麻痹，肌肉癱瘓，表現為足下垂;癥狀重，病程長者，多有肌肉萎縮，尤其是小腿部肌肉萎縮更為明顯。

5.脊柱運動受限：

出現腰椎間盤突出後，脊柱屈曲時，椎間盤前部受到擠壓，後側間隙加寬，髓核後移，使突出物的張力加大，同時髓核上移，牽拉神經根而引起疼痛。當腰部後伸時，突出物亦增大，且黃韌帶皺褶向前突出，造成前後擠壓神經根而引起疼痛，所以疼痛限制了脊柱的活動。

6.下肢放射痛(坐骨神經痛)：

疼痛主要沿臀部，經大腿後方至小腿後方或至外踝及足趾開始為鈍痛逐漸加重。

7.間歇性跛行：

間歇性跛行指的是病人步行時隨距離增加而感腰腿痛發作或加重，被迫停步，蹲下休息緩解後再走。

8.大小便障礙：

在腰椎病中，部分患者可見大小便失禁或秘結，小便瀦留，多見於脊髓損傷及脊髓內病變導致脊髓功能減退及喪失。

9.麻木及感覺異常：

可造成神經根接觸區域的局部性壓迫和牽扯性壓迫，使神經根本身的纖維和血管受壓而導致缺血缺氧，故受累神經根支配區域出現疼痛、麻木等異常感覺。

10.拇趾及踝關節背伸力減弱：

系患肢拇趾長、短伸肌和脛骨前肌的神經支配發生程度不等障礙所致。

「腰椎間盤突出如何康復？」

一提到這個問題，很多人的第一反應都是「

想讓腰椎間盤突出康復，真的太難了！

」

沒錯，相信很多人為了康復腰椎間盤突出，已經嘗試過了許多的方法，

但最終都是無功而返。

卧床：

要工作、要養家，沒法長期卧床。

牽引：

只能起到緩解椎間盤的壓力。

針灸：

需要常年堅持，費時費力。

按摩：

治標不治本，只能起到消炎作用。

其實只要用對方法，想要康復腰椎間盤突出其實並不難。

每天30分鐘，堅持1個月

，短時間內就能改善你的腰椎間盤突出癥狀。

高金玲

，她從飽受慢性病折磨的白領到知名康復導師，總結出了一套有效的「

腰椎間盤突出康復系統訓練

」。

高金玲

原賽普學院康復導師

健心到家商學院創始人

中國運動康復師認證

SPY拉伸創始人

美式整脊專業認證

很多人正在飽受

腰椎、肩頸

等慢性病的折磨，但大多數人卻選擇忍耐，也不懂得如何康復。

而高金玲老師，卻因為慢性病接觸康復知識，徹底改變了自己人生。

她曾是普通白領

飽受慢性病的折磨

高金玲老師，曾經和所有的大學生一樣，在畢業後選擇了進入一家好公司，

成為了一名白領

。每天辛辛苦苦的工作，

超過10個小時的久坐。

在公司的一次重要項目中，

她熬了一天一夜沒睡覺

，正好自己又坐在窗口，受了一夜的風，第二天早上停下工作時發現手臂抬不起來了，肩部疼痛難忍。

從那之後的兩年，她嘗試了

按摩、針灸、拔罐

...各種方法，但肩部的疼痛感依然存在，慢性病正在摧殘著她。

工作效率下降、脾氣變得無比暴躁

，此時的高金玲在家人的眼中變得難以接近，沒有人能明白她當時所承受的痛苦。

於是，她先是開始

學習瑜伽

，調整自己的心態。瑜伽起到的拉伸作用，確實在一定程度上緩解了疼痛，但仍然

無法有效改善

。 

毅然辭掉工作

 專心康復、健身

成為康復導師

在一次偶然的機會中，高金玲在健身房偶遇了一位康復導師，當時通過這位導師的評估和治療，她的肩頸疼痛

居然真的減輕了許多。

各種治療都解決不了的疼痛，竟然通過訓練產生了效果，從那之後高金玲開始對康復知識產生濃厚的興趣，

毅然決然

辭掉了工作

，專心康復、健身。

有人覺得她辭掉工作不值得，但這卻

改變了她的人生。

經過自己不懈的努力，她依靠所學的知識康復了自己的肩頸疼痛，還順便練出了一幅好身材。

再後來，她成為了

賽普健身學院

的

康復導師

，她在那裡遇到了很多志同道合的人，

用心學習、用心鍛煉、用心比賽

，以前的她從未想過自己的今天會是這樣的。

成為康復導師

她很開心

，她的知識幫助了很多教練解決各種疼痛，教練又幫助了學員解決疼痛，這份工作對她來說充滿了成就感。

全國各大健身房慕名而來，邀請高老師為教練們做內訓。高老師也在全國各地開展康復訓練營，獲得了

學員一致好評

。

親手幫助母親

康復腰椎間盤突出

在成為康復導師後的多年，高老師才發現了一個秘密。原來自己的媽媽就是一個

多年

的腰椎間盤突出患者

，但高老師的媽媽為了不讓高老師擔心，從未在她面前表現出自己的痛苦。

直到一次與媽媽的旅行中，高老師的媽媽在下飛機後無法行走，高老師帶著媽媽去檢查，這時她才知道自己的媽媽

腰椎間盤突出，

而且已經

卡壓了坐骨神經，腿部疼痛麻痹，所以才無法行走

。

在接下來的幾個月中，高老師用自己所學的康復知識，親手幫助媽媽做

腰椎間盤突出康復訓練

。

時至今日

，高老師媽媽的腰椎間盤基本已經感受不到疼痛了，而且也可以正常的行走了。

而親身幫助媽媽康復的方法，也被高老師製作成課程，將在今天

分享給各位小夥伴。

高金玲「

腰突康復系統訓練

」

將分為8節進行教學

從

認知、評估

腰椎間盤突出

到

5個步驟

的系統康復訓練

再到生活

不良習慣

的糾正

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講解全方位的腰突康復知識

也將展現出以下

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看看線下學員的真實反饋

易學、易懂、高效

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不管你是健身小白

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