凹凸有致，力量與美並存的山東酷girl ：健身是你唯一付出就會有收穫的事情

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腹肌撕裂者

第15篇

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投稿人：

VIVEDSLU

微博id:VIVEDSLU

VIVEDSLU

今年22歲，來自山東。

體重52KG,

三圍83-61-94，是學生也是瑜伽教練。

 Q：為什麼選擇健身？

擼鐵已經快要一年啦。

跟大多數女孩子一樣，我最開始去健身房的目的就是單純的為了瘦，那時候呀看到逐漸減少的體重就開心的不得了。

作為小白，固定器械都不會用更別提去力量區了，所以最開始的兩個月除了跑步還是跑步。

當然也用過最常見的方法：餓肚子！兩個月下來體重減了不少，可人也變得臘黃臘黃的，一點都不！健！康！

在真正開始力量訓練之前的半年我生了一場病，一下子瘦到44kg（在我眼裡就是皮包骨頭。

三個月以後，我又踏進了健身房，因為之前學瑜伽的時候因為力量太差，很多體勢都完成不了，於是這次想變得酷一點有力量一點，那就去擼鐵好了！

慢慢的我學會了固定器械的使用，也了解了一些健身的知識。

為了快一點入門，我在會經常看一些健身講解還有教學的視頻。

當然，看和做還是兩碼事，每個動作看上去都很簡單，有時候卻經常找不到很好的發力感。

最後還是找教練帶了我一個寒假，這才算我正兒八經的擼鐵之路的開始。

後來萬事開頭難，一開始總是很難堅持的，尤其是每次去健身房看到力量區都沒有妹子的時候，我會有一些的尷尬，不太好意思過去。

其實慢慢的你會發現每個人都在專心地鍛煉誰會這麼注意你呢，放心大膽的練就是了。

拿起來啞鈴以後，我滿腦子都想的是：我要蜂腰我要翹臀我要肌肉我要線條!!!

後來因為一些感情原因，讓我更加堅信只有身材是你付出多少就會給你回報多少的，有那麼多感情浪費在別人身上，不如拿來認真的對待自己，所以 我一定要變好！

Q：健身帶給你的改變

首先最明顯的就是身材上的變化了~大概三四個月以後吧。

身材上的變化就比較明顯了，腰腹緊緻了~臀翹了~肩背也大了一點點顯得腰更細了~之前我一直都溜肩蠻厲害的。

到今天大概一年的時間吧，溜肩改善了好多好多呀！雖然體重從44kg到了52kg，但是我更喜歡現在的身材~

隨著自己對健身的熱愛，審美也變了好多，瘦瘦的小平板身材能有前凸後翹的曲線好看么！

其次，自從健身之後我變得更自信了，之前總是會覺得「我的腿有點粗，不能把它露出來！」

而隨著審美的改變和對自己的肯定，除了日常自我欣賞還會覺得「我這麼好看的身材不顯擺顯擺也太可惜了！」（沒錯，越來越自戀了）

總之就是對自己越來越自信就是了！每天經歷了一天繁忙的工作之後，奔向健身房換上訓練服開啟揮灑汗水模式，什麼都不用想，是最舒服最有意義的時刻了。

Q:

健身時走過哪些彎路？

剛開始接觸健身的時候，最大的誤區大概就是覺得減肥就要少吃飯甚至不吃。

後來就會發現，餓出來的結果只是胸沒了體重輕了但別的地方該胖還是胖，

身材照樣不好看。

所以合理的飲食搭配還是很重要的。

有條件的小夥伴還是建議多吃一些優質蛋白，比如牛肉啊，魚肉啊，雞胸肉啊，雞蛋白啊，蝦仁啊。

一定要注意的是女孩子一定不可以缺少碳水的攝入。

還有就是在健身初期，大多數人應該都不了解肌肉的構造，找不到目標肌肉的具體的位置和感覺，所以此處建議入門時要有健身教練的陪伴哦。

一來可以讓自己少走不少彎路，能在短時間內掌握正確的動作，找到肌肉的發力感，二是可以防止因動作不規範而受傷。

Q:最喜歡的健身方式。 

我最喜歡練臀和背.
好的身材自然不能沒有蜜桃臀了,各種外展的動作練臀中肌一絕。

我個人最喜歡坐姿髖外展，呼籲小姐妹們速度練起來，蜜桃臀必須get！

去健身的70%的妹子會只練臀吧，不過我覺得有個好看的肩背也很重要。

肌肉沒有你想像那麼好練，練肩背不會讓你變得虎背熊腰只會讓你更挺拔更有氣質，還能顯得腰更細。

練背當然要說到高位下拉了，寬距窄距都來一套，重量不要太大，感受肌肉的收縮感。

祝每個努力的小姐姐都能收穫蜂腰翹臀~

Q :健身之後的成就？

健身帶給我的不僅是身體上的變化，更是心靈上的強大，讓我能夠正確的審視自己，跳脫出大眾審美。

雖然有時候會有一些非議和一些惡意的揣測，但是我覺得健身對我來說是對生活積極的態度也是對自己最大的尊重。

通過健身我也結識了很多志同道合的朋友，也期待結識更多的朋友互相交流心得，共同成長。

既然選擇了健身，那我就會堅持下去，雖然未來需要付出更多的汗水，但比起健身帶給我的成長這些就不值一提了。

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