緩解肩膀疲勞酸痛之法——按摩缺盆穴

缺盆穴位於人體軀幹部，屬足陽明胃經穴。缺，破散也。盆，受盛之器也。缺盆穴名意指本穴的地部經水潰缺破散並輸布人體各部。本穴物質為氣舍穴外溢而來的地部經水及外散的天部之氣，至本穴後，地部經水滿溢外散輸布四方，如水注缺破之盆的溢流之狀，故名缺盆穴。

人體中很多重要的經脈都行走於肩部，例如小腸經、肺經、膽經、胃經、膀胱經、三焦經，這些經脈在走行過程中都經過缺盆穴。如果肩部這些經絡不通，導致氣血不通暢，就會出現肩膀部位的酸痛。而今，生活節奏和工作壓力的增大，肩膀疲勞酸痛成了人們的常見病和通病。這種癥狀往往發生在工作和生活中的不經意間，帶給了人們說不出來的痛苦和煩惱。 今天我們就來跟您說說這緩解肩膀疲勞酸痛之法——按摩缺盆穴。

在按摩之前，首先要找准穴位。當我們露出肩部，深吸一口氣的時候，就會看到鎖骨，鎖骨上面的凹陷被稱為鎖骨上窩。距離前正中線4寸，鎖骨上窩的中點即為缺盆穴。

缺盆穴所處位置的皮膚及肌肉較薄，不適宜採用點按的方法，因為如果用力過猛的話，很容易傷到肌肉組織。此時，我們可以採用按揉的手法。將一隻手食指和中指的指腹，一起放在缺盆穴的位置，此時你會感到特別的酸脹痛。然後以穴位為中心，輕柔地旋轉按壓。每次按壓可以先順時針轉六十下，然後再逆時針轉六十下，按揉力道以舒適為宜。

也可以用手掌的大魚際貼在穴位上，慢慢地按摩缺盆穴。按摩時注意一定要輕柔，力量要適中，以舒適為主。按摩的同時可以配合進行一些肩臂的活動，例如做擴胸運動，上舉或托舉動作，頭部上仰輕轉，也可以在家人的配合下牽抖肩臂，但注意動作幅度不宜過大。這種操作一般在晚上做1次即可，而且時間最好不要超過半個小時。而在操作之前，配合上一些溫熱療法，例如熱毛巾外敷，效果會更好。按揉後要注意適當休息，避免寒涼刺激。

還有一種方法，可將四指置於對側耳垂後方的凹陷處，然後沿著胸鎖乳突肌方向，按揉到缺盆穴10~20次，注意動作不宜太快和過重，兩側交替進行。

需要注意的是，由於缺盆穴舒筋活血的功效較強，故此，孕婦盡量不要使用這個穴位，以免發生流產或者其他對胎兒不利的問題。

另外，缺盆穴處是不能受涼的。很多人睡覺時總喜歡把肩膀裸露在外面，其實這樣很容易使缺盆穴受到寒氣侵襲，從而導致人體生病。

總而言之，缺盆穴開心竅、通六經、既有理氣活血之功，又有調理五臟六腑之能，被歷代中醫譽為人體健康之「聚寶盆」。

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