孕媽為何會尿頻？只要做好這3件事，包你一覺睡到大天亮

文 | 齊麗娟

很多孕媽都會遇到一件煩心事，就是夜尿頻多，有時甚至一晚上要去7、8趟，導致第二天無精打采。尤其是懷孕晚期的女性，這種狀況更是讓人頭疼。那麼，孕期頻頻起夜，到底是什麼原因造成的呢，會不會影響到健康，又該如何緩解呢？

孕期尿頻普遍發生在兩個階段，其一是懷孕0至3個月，其二是8至10個月，原因也不盡相同。

懷孕早期：女性妊娠後，孕激素會提升，盆腔裡面的器官都會充血，會造成輕度的尿頻現象。而且子宮位於盆腔中央位置，前有膀胱，後有直腸，胎兒日漸增大，羊水也會逐漸增多，子宮慢慢變大後，會給膀胱帶來壓迫，尿頻就無法避免了。直到懷孕中期，子宮已經超過了盆腔，這種現象才會慢慢緩解。

懷孕晚期：懷孕7個月後，尿頻又會出現，這是因為此時胎兒的頭部朝下，正好處在恥骨聯合處上方，隨著發育日漸成熟，胎兒的腦袋會重新回到盆腔，從而造成膀胱壓迫，膀胱容量自然會減少，因此尿頻也就隨之而來了。

要特別小心的是，如果發生了其他狀況，好比泌尿系統感染，也同樣會引發尿頻，這就需要及時就醫了。

為了讓孕媽能夠睡一個好覺，可以從以下三個方面加以注意。

1、喝水時間要把握好

不少孕媽都認為，如果少喝水就能緩解尿頻現象了。這種想法是非常錯誤的，妊娠期間需要補充水分，否則會導致羊水不足。所以要從喝水的時間上想法子，盡量在白天多喝水，睡前2-3小時內，如果不是太渴，就盡量不要喝水。

2、注意飲食搭配

尿頻還有可能是飲食搭配不當造成的，好比喜歡吃辛辣食物，自然需要大量飲水。此外，有些食物是利尿的，吃多了也會引發尿頻，比如黃瓜、西紅柿等，因此盡量不要在晚餐時食用。

3、採取側卧的體位休息

到了懷孕晚期，多數醫生都會給出建議，讓孕媽朝著左側睡覺。採取這種體位休息，可以有效降低子宮對輸尿管和下腔靜脈帶來的壓迫，尿頻的問題自然就能有效緩解了。

最後還要提醒各位準媽媽們，一旦晚上有了尿意，千萬不能怕嫌麻煩而憋尿。憋尿時間久了，一來自己不舒服，會更難以入睡，二來容易造成尿路感染，到時候還得打針吃藥，會嚴重影響自己和胎兒的身體健康。

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