巴西肌肉女瘋狂健身，40歲依舊鐘愛增肌，腹肌線條分明如刀刻

生命在於運動，但是現在有不少人都是從早坐到晚，極度缺乏運動，這樣其實會讓身體的狀態不斷的下降。而健身就能非常不錯的改善這一情況，畢竟健身裡面包含著非常多的項目，而且其實健身能夠塑造一個非常優美的體形，對於增肌來說也是不二選擇。Claudia Bonavoglia是巴西一位健身達人， 可以說的上是肌肉女了，她一直在瘋狂的健身，40歲了也還不放棄，依舊鐘愛增肌長肉，腹肌的線條十分分明像刀刻出來的一般。

Claudia Bonavoglia的職業實際上是一位私人的健身教練，作為教練自然要有一個非常不錯的身材了，不過直接變成她這樣的肌肉女的還是比較少見的，而且她在健身的圈子裡面還是挺有名氣的，不過是這兩年才聲名鵲起，現在的她已經40多歲了，但是還是想著繼續健身下去。

她的體魄看起來非常有衝擊力，6塊腹肌，每一塊都分開來了，線條分明的就像是用刀刻出來的一般。有這樣的腹肌，令非常多的女生羨慕，做平板支撐什麼的完全不在話下，看到腹部肌肉的顏色，都能夠感受到這是經常被錘鍊的地方。

深蹲

杠鈴深蹲是Claudia Bonavoglia在健身房裡面常練習的動作，畢竟她增肌基本上都是靠著這些力量訓練。杠鈴深蹲讓Claudia Bonavoglia的臀推變得更為豐潤和性感。深蹲可以說是豐臀必做的動作之一了，不過杠鈴深蹲的時候，要注意調整好杠鈴的位置，也不要讓身體前傾，不然容易發生意外，導致受傷。

仰卧推舉

Claudia Bonavoglia腿部的股四頭肌十分發達，仰卧推舉可謂是功不可沒。仰卧推舉是和深蹲配合的，都能夠讓股四頭肌充分得到鍛煉，並且仰卧推舉和深蹲相銜接的話，效果更好。深蹲對腰部的壓力十分大，做一會後，用仰卧推舉來替代十分合適。在做仰卧推舉之時，要記住負重量需要比深蹲重量大，不然完全起不到鍛煉的效果，而且舉上去之時，不要讓雙腿伸直，避免關節受傷。

上斜俯卧撐

鍛煉肱頭肌和胸肌，Claudia Bonavoglia一般都是做一些上斜俯卧撐，十分的簡單方便，但是有效。上斜俯卧撐沒有經典的俯卧撐難度大，四處都能做，但是對於增強胸肌和肱頭肌確實很有用，能夠起到鍛煉的效果。

上面這幾個Claudia Bonavoglia常做的動作，大家不妨私底下練習練習，對於前期增肌是非常有幫助的，更別說還能夠塑形了。

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